Suple na rower, długie dystanse

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1579

Witam. Wkręciłem się w kolarstwo szosowe, mam za sobą kilka, stu-kilometrowych wycieczek. Dotychczas doszedłem do tego co powinienem jeść i wybrałem swoje własne, ulubione przekąski.

Nadszedł czas, kiedy apetyt rośnie w miarę jedzenia i mam w planach pokonywać dłuższe dystanse (ok 120-140km, tygodniowo min 400km).

Czym się wspomóc w trakcie jazdy, tak aby kręcić ile wlejzie? Mam na myśli tylko suple W TRAKCIE jazdy, nie chce bawić się w suple przed i po, wystarczy mi dieta.
Pozdrawiam
Mateusz.

"O ludziach świadczą ich czyny..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

zgadza sie doraznie nie

jednak w przypadku suplementacji dluzszej w granicach okolo 6g dziennie sprawdza sie calkiem niezle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

witaj jezlei mowa o typowym wsparciu suplementacyjnym, to mas ztylko do wyboru izotonik/cardbo, jak i wszelkiego rodzaju zele energetyczne i batony

nic wiecej tutaj z suplementow zbytno sie nie nada.

z pokarmow beda to juz np zelki, ktory weykorzystac mozna jako doladonaie energii, dosc czesto kolarze wykorzystuja np suszone owoce, a nawet kanapki

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-24 21:40:29

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Na pewno vitarbo, tansze carbo.
Izolat tak jak napisal kolega, tansza forma wpc.
Kiedys byly takie fajne zele z vitargo i dodatkami, moze ich poszukaj, mysle, zebys sie w nich odnalazl.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

No i moze być jeszcze kofeina.

Pomyśl może o supelementacji ogólnej a nie tylko przed czy w trakcie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

PanzerBike

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1579

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Co sądzicie o PrePump double shot?
Jego skład -
Beta-alanina 5g
Jabłczan cytrulin 1g
Tauryna 2g
Kofeina bezwodna 400mg
Glukuronolakton 250mg

"O ludziach świadczą ich czyny..."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

moze sie sprawdzic jako dorazny strzal

jednak jaki masz cel w stosownaiu tego typu srodka przy tak dlugich dystansach? w trakcie jazdy>

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

PanzerBike

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1579

Czytałem że te bcaa zmniejsza wytwarzanie kwasu na mięśniach, chodzi mi o to żeby później je zajechać. Przy ok 80km czuje że zaczynają piec

Zmieniony przez - PanzerBike w dniu 2018-07-26 22:39:14

"O ludziach świadczą ich czyny..."

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2577 Napisanych postów 5114 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78293

Ja biorę na szosę bidon z carbo + BCAA.

Na pewno bidon mi nie wystarcza na tyle godzin jazdy więc nie ma najmniejszego problemu aby się zatrzymać pod jakimś sklepem na zapoślsdziu i kupić jakiś izotonik i coś do zjedzenia.

Ja zwykle kupuje banan, czasami baton, czasami zwykła ... bułkę

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

PanzerBike
Czytałem że te bcaa zmniejsza wytwarzanie kwasu na mięśniach, chodzi mi o to żeby później je zajechać. Przy ok 80km czuje że zaczynają piec

Zmieniony przez - PanzerBike w dniu 2018-07-26 22:39:14

tak, mozna dac jak wspomnial Tomasz w trakcie wysilku z weglowodanami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...