SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT cod123, 3 lata str 119

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 247805

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241156
dzięki Wam :)

gumka trochę uciska, ale nie przeszkadza to ogólnie.

co do ud to mój największy kompleks i to chyba się nigdy nie zmieni;d w udzie w najszerszym miejscu mam 63cm. To jest sporo. A tu niektórzy narzekają jak mają ponad 50 ;p no i ze spodniami mam mega problem, co w dupie dobre to pas odstaje. Może kiedyś się polubimy i tak mam większą akceptacje dla nich niż kiedyś ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
Ja uwazam ze to Twoj wielki atut
ja bym strasznie chciala wyhodowac wieksze czworki. Malo wazne ale zawsze moj chlopak mowil ze faceci lubia duze uda
Ze spodniami to faktycznie moze byc problem, ale na szczescie sa legginsy
1

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 460 Napisanych postów 1592 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 229519
Weź lasko, masz mega kształtne uda! Wyglądają super, a ile cm maja to mało ważne. Wygląd, proporcje sa super. Sportowo, kobieco. Zazdroszczę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627067
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
a to mam tez te flexy w dwóch kolorach, fajne są

w życiu bym po zdjęciu nie powiedziła, że masz 63 zm w udzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241156
dzięki za miłe słowa ale wiecie jak to jest, siebie się widzi 10 razy gorzej niż inni

wczoraj trening:

1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie
2/1/1/1/1/1/3op/4op
2/1/1/1/1/1/3op/3op
2/1/1/1/1
2/1/1/1/3op/3op
2/1/1/1/1/1

2. hip thrust 4x10
8x80/8x90/8x95/7x100
8x80/8x90/8x95/6x100
8x70/8x90/8x90/8x90
8x80/7x90/6x90/7x90
8x70/8x80/8x90/8x95
8x90/8x90/8x90/8x90
8x90/8x90/8x90/8x90
9x80/8x85/8x85/7x90
10x70/10x75/8x80/8x80
10x65/10x70/10x75/8x75
10x60/9x65/9x70/9x70
8x60/8x60/8x60/8x65

3. inverted rows 4x8
8/8/8/7
8/7/7/7
8/8/8/7
8/6/6/6 trx
8/7/7/7 trx
8/8/8/8
8/8/8/7
8/8/7/7
8/8/8/7
8/8/8/8
8/8/8/8
8/8/8/8
8/8/8/8

4. Przysiad bułgarski 4x8
8x4/8x4/6x4/6x6
8x4/8x4/8x4/6x6
8x4/8x4/8x4/8x4
8x2/8x4/8x4/8x4
8x2/8x2/8x4/8x4
8xcc/8x2/8x2/8x4

5. brzuch3x
na maszynie 3x10x40kg
unoszenie w zwisie 10/8/8
unoszenie nóg na ławce 10/8/8
brak
unoszenie nóg na ławce 12/11/11
unoszenie nóg do góry leżąc na lawce 12/12/12
10
unoszenie nóg na ławce 12/11/11
10/9/8
10/9/8
na ławce 12/12/10
10/8/7
10/9/8


polecam gofry:
1jajo
50 g mąki
50 g jogurtu
60 g wody
22 g białka
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

wymieszać i smażyć
jak ktoś woli bardziej chrupiące to białko ubić i wymieszać z masą.
bez ubijania wychodzą 3 duże, a z ubiciem 4






Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-07-20 10:20:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 192631
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241156
ja dałam 25g mąki ryżowej i 25g skrobi ziemniaczanej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Dla mnie ta gumka jest wygodna. Czasem mi się niestety odwija w trakcie treningu, nie wiem czy przy mniejszych brzuchach to samo się dzieje.

Cod ja mam w najszerszym miejscu (u mnie to sama góra) 62 cm i nigdy nie miałam problemów z udami i uważam je za dość zgrabne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 192631
Ja nie wiem, jak Wy to mierzycie :) ja mam 55cm w udzie a mam naprawdę spory kawałek nogi i gruszka jestem w dodatku niska 163cm ale 7-10cm różnicy to jakaś totalna przepaść patrząc na udo, a nogi szczupłe macie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT moniuszko

Następny temat

ćwiczenia po ciąży

Wiecej