odżywki i suple na początek

Witam, mam 18 lat na siłownię chodzę od 2 miesięcy
Mam 1.95m i 100kg masy
Czy w moim przypadku branie białka, spalaczy witaminek itp przyniesie jakiś efekt?
Z góry dzięki za odpowiedzi

Witaminy zawsze dobrze jak ktoś dodatkowo stosuje. Podejrzewam, że redukujesz wiec białko nie bedzie Ci potrzebne chyba, że nie dasz rady wyrobić go w diecie, ale w redukcyjnej powinieneś spokojnie wyrabiać. Spalaczy bym nie brał przy stażu 2 miesiecy.

Białko czyli odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety , jeżeli masz braki w diecie to może się przydać .
https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi 

To może przedstawię wam moją diete
Śniadanie ( w każdą sobotę jajecznica z 3 jajek) ale jeśli nie jem jajecznicy to:
4\3 kanapki z szynką, serem, pomidorem, ketchupem
Przed obiadem znów jem takie same kanapeczki

Obiad
Zup a potem
ziemniaki jakiś schabowy/ kotlet z piersi kurczaka/ mielony/
Surówka zależy od dnia zwykle jakas mizeria lub kolesa

Znów jakieś kanapeczki

Kolacja
kanapeczki lub płatki na mleku



Zmieniony przez - GrubyKlucha w dniu 2018-06-30 09:13:10

Jakie masz efekty ma mysli, jakie maszmas cele treningowe.

Zajmij sie odzywianiem bo bez tego nic nie osiagniesz

No to jak same kanapeczki to formy nie bedzie ;DDD

Cel to mam żeby schudnąć i trochę nabrać mięśni
A jakie porady co do odżywiana?

tutaj nie wystarcza porady, tylko solidna przebudowa diety.
druga sprawa postaw realny cel, nie da sie schudnac i budowac masy miesniowej na raz
jak jestes gruby, to czas na redukcje, a pozniej zajmniejsz sie budowaniem

Zapraszam do odpowiedniego działu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

z w/w odżywainia za wiele nie wynika, co to jest zupa, zup to ja znam dziesiatki, co to są jakieś kanapeczki, mozna zjesc kanapkę z szynką i serem i będzie lipa a można zjeść dobre pieczywo, do tegio pieczona pierś warzywa, mozarella i to już będzie dobra kanapka