Maksymalny czas stosowania bez przerwy.

Hej!
Chciałbym w tym poście zapytać speców o maksymalny czas stosowania poszczególnych supli bez robienia przerwy. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo". Pytam, bo naczytałem się różnych opinii, nie tylko na tym forum i, prawdę mówiąc, jestem ździebko skołowany Wiemy na przykład, że cykl kreatynowy może trwać ok. 6 tygodni, a potem trzeba zrobić, wg różnych opinii 6-8 tygodni przerwy (niektórzy zalecają jeszcze więcej) - a na opakowaniu Kreatyny 1000 z Olimpu miałem napisane, że wystarczy 2-3 tygodniowa przerwa. A na przykład kiedy na jakimś forum zapytałem o to jak długo (bez przerwy) mogę brać czystą L-glutaminę, dostałem odpowiedź, że w zasadzie mogę ją stosować bez przerwy...
Chodzi mi o to, żeby po odstawieniu danego suplementu/odżywki nie narażać organizmu na jakieś "skutki uboczne" dla zdrowia.
W szczególności chodzi mi o: tribusteron 90, ZMA, L-glutaminę, HMB, inne.
Zakładam, że np. taki Profi Whey Mass, czy Anabolic Amino 2300 rzeczywiście mogę stosować (w zależności od potrzeb) miesiącami, czy latami bez robienia przerwy.
---
Tommy
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."

Z 1g witaminy c trafia wykorzystywane jest okolo 400mg, wiec jest to duze marnotractwo.Z drugiej strony taka dawka jest potrzebna aby dosc skutecznie wspomagac zmniejszanie poziomu kortyzolu.

Wiec tak tribusteron stosujemy okresowo, poniewaz na drodze sprzezen zwrotnych moze dochodzic do zmniejszania wydzielania testosteronu i efektywnosci suplementu.Zalecany okres barania do ok 8 tyg.

Zma sa to mineraly, ktore powinny byc uzupelniane systematycznie.Pozwalaja na wlasciwa synteze testosteronu i odpowiednie wykorzystanie.Warto wzbogadzic swoja suplementacje biorac 2-3 kap przed snem.

Hmb mozna i nalezaloby brac przez dluzszy okres czasu.Mysle ze 2-5 miesiecy to okres odpowiedni.

Alc to suplement ktory przyjmujemy cyklicznie, poniewaz nastepuje wysyenie.Okres ok 6 tyg.

Z kreatyna jest roznie.Zalezy od tego jakie dawki przyjmujesz.Generalnie cykl przy dawka 10g dziennie bedzioe wynosil ok 6tyg, a pozniej kreatyna przestaje dzialac.Mniejsze dawki rzedu 5g pomazwalaja na przedluzenie cyklu do 8 tyg, a dawki 3g nawet dluzej.Generalnie im dluzsza przerwa po kreatynie tym lepiej, ale minimalny okres to 6-8 tyg.


Glutamina i tauryna to aminokwasy ktore mozna brac w sposob ciagly.Zarowno jednego jak i drugiego organizm potrzebuje pewna ilosc w krwiobiegu i najlepiej zapewniac je suplementujac, aby ochraniac w ten sposob mase miesniowa.
Tak samo inne preparaty aminokwasowe jak i odzywki(weglowodanowe, bialkowe) mozna zazywac w sposob ciagly, poniewaz tkanki sie nimi nie wysycaja, a sa na biezaco metabolizowane i wykorzystywane.

Niemniej organizm w jakims stopniu sie przyzwyczaja do latwiejszego zrodla pozywienia i po pewenym czasie moze slabiej na to reagowac.Od czasu do czasu mozna zrobic jakas przerwe, aby troche sie odzwyczaic ;)
Nalezy pamietac ze wszystkie suplementowane substancje powinny byc podparte odpowiednia dieta, poniewaz to ma nam dawac nadwyzke skladnikow aby skuteczniej rozwijac cechy motoryczne.

Podaj jakis konkretny przykład bo chyba nie bedziemy opisywać wszystkich. Generalnie zgadzam się z Mcrayvenam lecz wiele jeszcze zależy od dawki preparatu. Np. kreatyna w dawce 2-3 g dziennie może być i przyjmowana przez pól roku.Glutamina i tauryna mogą być przyjmowane ciągle jednak po pewnym czasie lub od początku ich dawki powiny sie troche zmniejszyć.

Zgadam sie z wypowiedziami Mc i brutusa, bo ja rowniez tak uwazam.

No chyba,ze chodzi co o jakies inne spule??

dokladnie jak wyzej

lecz co do ZMA to mam watpliwosci - mimow wszystko od czasu do czasu od syntetycznych witamin i mineralow trzeba sobie zrobic ok.4 tygodniowa przerwe

co do kreatyny to w dawce 0.03g/kg mozna ja brac przez ok.6msc

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-25 01:58:45

generalnie tak jak napisal mc, lepiej jednak robic przerwy w braniu suplementów takich jak tauryna, gluta, organizm bedzie gorzej reagowal

hmb mysle ze 3 miesiące wystarczy, mozna jeszcze próbowac brac na początku kazdego cyklu treningowego, po regeneracji.

Kreatyne mozna stosowac nawet przez 4 miesiace bez zadnych nieporzadanych skutkow ubocznych!! oczywiscie wtedy to w mniejszych dawkach niz jak walisz cykl 6 tygodniowy

W mojej opinii najlepiej robić sobie przerwy, a jeszcze lepiej nie brać suplementu cyklicznie. Bardzo dobre rezultaty można osiągnąć spożywając 5g wraz z glukozą kreatyny w drugiej połowie treningu aż do jego zakończenia, Dzień bez treningu = dzień bez kreatyny. W ten sposób nawet całymi miesiącami kreatyna będzie działać, opakowanie starczy Ci na pół roku, a organizm będzie stale wytrącany z homeostazy, co skutkuje anabolizmem.

No wlasnie ostatnio zdazylo mi sie zapomniec pare razy wziasc kreatyny i dzialanie znacznie sie oslabiolo..
Tyle ze biore po 3g i tutaj napewno powinno sie brac codziennie.Najlepiej chyba nie robic przerw w braniu kreatyny, a jak chce sie stosowac dluzej, to lepiej brac mniejsze dawki.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-26 00:13:24

Dobra, to podaję dawki jakie biorę:
-kreatyna (teraz mam przerwę, ale jak stosowałem): 3 g bez treningu, 6 g w dni treningowe;
-czysta L-glutamina: 3 x dziennie po ok. 2,5 g;
-ZMA: 3 kapsułki dziennie;
-Tribusteron 90: 2 x dziennie po 1 kapsułce;
-Anabolic Amino 2300: 4 razy dziennie po 2 tabletki, w dni nietreningowe mniej, albo i wcale;
-Profi Whey Mass: aktualnie eksperymentalnie 3 x po ok. 85 g, w dni nietreningowe 1, góra 2 razy;
-Koenzym Q10: aktualnie 2 x po 1 tabletce 30 mg, jak się pojawi znowu Q10 z Olimpu to będzie 2 x po 15 mg.
---
Tommy
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."

TommyZ i jakie efekty po tym cyklu ?:)