Proste plecy

Witam, chciałbym wyprostować swoje plecy gdyż mam lordoze i garba. Czy polecacie jakieś cwiczenia na siłowni które pomogą mi w doprowadzeniu moich pleców do ładu. Z góry dziękuje

Wszelkiej maści wady postawy to zmora dzisiejszych czasów i to jest fakt. Co raz młodsze osoby godzinami przesiadują przed ekranami, co raz mniej się ruszają przez co mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała są osłabione.

Jednak można jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe polecić w przypadku gdy chcemy trenować i zapobiegać wadom postawy natomiast w przypadku wad postawy, które u siebie podejrzewamy powinniśmy zdiagnozować u specjalisty. W przypadku wad postawy należałoby się udać do ortopedy lub fizjoterapeuty.

To wyszkoleni fachowcy, którzy po badaniu palpacyjnym będą w stanie odpowiedzieć w jakich strukturach naszego ciała jest problem i jakimi ćwiczeniami wadę korygować lub ewentualnie zapobiec jej pogłębianiu.

Można znaleźć wiele informacji w internecie jakie ćwiczenia wykonywać na konkretne wady, ale są to zalecenia bardzo ogólne, a żeby "naprawić" się skutecznie trzeba wiedzieć co dokładnie szwankuje w naszym ciele.

W przypadku wad postawy należy się nastawić na dość długą walkę, niestety nie da się wad postawy naprawić szybko.

Witaj,
aby dobrać odpowiednio ćwiczenia do wady postawy nieodzowna jest konsultacja ze specjalistą- w tym wypadku fizjoterapeutą. Wybierz się na konsultację i on zaleci ćwiczenia. My na podstawie opisu na pewno nie mamy możliwości zalecenia rehabilitacji.

każdy ma lordoze, moze być spłycona lub pogłębiona, musiszsioędudać do kogoś kto sprawdzi jaki masz stopień skrzywienia i czy to sie da jeszcze jakoś naprostować

najprawdopodobniej masz plecy wklesslo-wypukle
dobrze by bylo, jakby fizjo na zywo obejrzal sylwetke, ocenil stopien wady i polecil cwiczenia korekcyjne

xjstx

Witam, chciałbym wyprostować swoje plecy gdyż mam lordoze i garba. Czy polecacie jakieś cwiczenia na siłowni które pomogą mi w doprowadzeniu moich pleców do ładu. Z góry dziękuje

Siłownia może być bardzo dobrym narzędziem w korygowaniu wad postawy, ale musisz mieć porządną diagnozę i ćwiczenia dobrane indywidualnie pod Ciebie.

jw czasem wiele osob otrzymuje po prostu info, ze trzeba rozciagnac przod a wzmacniac tyl
czyli rozlusnic miensie piersiowe, a wzmacniac grzbiet
jednak okazuje sie, ze dosc czesto osoby z poglebieniem kifozy, maja tez problem z lordoza szyjna, ktora z kolei wymaga rozlusnienia miesnia czworobocznego i naprawjajac jedna strukture, mozemy poglebiac druga...