SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - Kettle i inne :-)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 696364

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6333 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115535
szacun... raczej nie poszłabym na to ;) widziałam chyba za dużo upadków na plecy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Drążek w futrynie ma swoje ograniczenia, ale lepszy taki niż żaden.
Przez niego mam taki nawyk, że potem ciężko mi przenieść brodę nad drążek jak ćwiczę na dworze.
Brakuje tego dociągnięcia, bo w domu to bym walnął głową w ścianę...

Nachwyt robię w stronę pokoju, a podchwyt od strony pokoju, żebym przy trzymaniu drążka powodował jego rozkręcanie. Wiadomo!
Przy T2B/TTB na drążku w futrynie obawiam się, że jakikolwiek dynamiczny ruch może spowodować, że zlecę, a robiąc ćwiczenia chcę się skupić na meritum, a nie na tym, czy walnę na glebę - dlatego w domu kilka prób było i tyle.. Akurat tutaj chodzi o wykończenie ruchu, a nie o jego początek, więc musiałbym kopać ścianę nad futryną, żeby zaliczyć

Powoli wchodzę w hipertroficzny zakres powtórzeń, co mnie cieszy! Niech jeszcze mostek się zregeneruje, bo dipów chciałbym robić z 10 w obwodach..
Zmiany w sylwetce są wyraźnie zauważalne, tylko brzuch nie maleje.

Jak będzie możliwość, to nagram obwód, tylko strach tu wrzucać!!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Nie bój się! drazekm będzie litościwy.
(Dobrze rozpoczął moduł II KNL i jakiś czas będzie miał dobry humor )

Jak są zmiany w sylwetce to są i zmiany w brzuchu!
To, że obwód nie maleje to jest najmniej ważne.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Brzuch bez zmian, ale reszta rośnie (albo tylko się pompuje!), więc ogólnie jest na korzyść
Trochę mostek mi dokucza, ale mam nadzieję, że to szybko minie.

Ogólnie, to wpadłem na dobre tory rutyny, pozostaje mi tylko zwiększać ilość powtórzeń
Musiałbym też sprawdzić zakres ruchy w kółku ze stania!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
W sumie jakoś tak bez mocy, ale na treningu okazało się, że moc była:

Pompki - 12, 6x18/40s
5:50
Plank wysoki - 80s

Serie 1.- 4. - z akcentami na górze i w sumie dość swobodnie
Seria 5. - wypompowana z jedną przerwą w połowie (chwilka w górnej pozycji)
Seria 6. - wypompowana szeroko i ze dwie przerwy j.w.

Niecałe 6minut to zajęło. Seria w okolicy 25s. Jest mniej przerw w ostatnich setach i stąd krótszy czas całości.

Joga-pompki - BRAK!

Plank - ciężko, bo z systematyką ciężko, ale pojawia się, a to już na plus

Doszła paczka z IHS
Bardzo dziękuję!
Chyba dzisiaj zacznę stosować, jak doczytam co i jak.

Porcja 22,5g a zestaw to 3x400g, czyli wychodzi na 53dni.







Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-04 11:45:01
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Wracam do rozkminek w tymże temacie.

Jsdolan zarządził, żeby w tematach testowych skupiać się na testowanych suplementach, więc wracam

Pogoda popsuła mi plany, bo się na plac z drążkami wybierałem...
Trochę mnie do kettli ciągnie.





Chyba deczko zgapione od Maxwella

Tak myślę, że sobie kulkę 20 albo nawet 24kg wyciągnę na podorędzie..
Tylko co z nią robić??

@Nieraz, Ty jedyny się ostałeś, to poradź coś proszę!!
1. nie ma czasu i prywatności - można nic nie zrobić, albo tylko odrobinę
2. jest czas i prywatność - można zrobić sporo

1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt!
2. sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania

Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie pochylone, czy TGU - już tak!
Póki pogoda była bezdeszczowa, to nie kombinowałem, a że pada od kilku dni...


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-18 23:30:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6333 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115535
jak po tym Flexie??? warto???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Lucyna86
jak po tym Flexie??? warto???
Po winie nic mnie nie boli
Na działanie Flexa muszę jeszcze miesiąc poczekać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
@Lucyna
Ciężko mi się wypowiedzieć na temat działania Flexa;
Póki co, to nie zauważyłem zmian.

----------

Pogoda ładna od rana, to śmignąłem na plac.
Syn też poszedł, trochę mnie poganiał..

Podciąganie nachwytem - 6x
Dipy - 8x
TTB - 5x
Podciąganie - żmijka - 6x
Pompki na niskiej poręczy/poręczach - 15x
HLR - 15x
--- 5 obwodów ---


Poprzednio na placu byłem w czwartek, więc ponad tydzień temu.
Dwa pierwsze obwody z lekkością, ale że byłem z synem, to musiałem go trochę popodnosić, przytrzymać, musiałem też podkręcić tempo w końcówce - przez co w obwodach 4. i 5. już nieco biedniej podciągania, a podciąganie na żmijce w 5. obwodzie, to takie, że w życiu nie było tak źle..
Obwód rozpaczy..
Podsumowując: synek zadowolony, tato przećwiczony - czyli do przodu

Nóg nie chciało mi się robić, no i robiłem je już w tym tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014

Następny temat

Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Wiecej