[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

TomQ-MAG

sporo fatu na sniadanie wpada tez u mnie takie opcje sie najlepiej sprawdzaja

ja również od dawna na białkowo-tłuszczowych jedynie czasem jeśli pierwszy jest przedtreningowym to się trochę to zmienia

ja zazwyczaj lece wtedy na czczo jak mam wczesnie rano trening, i laduje wegle na treningu juz w formie izo

dobrze Ci się trenuje nad czczo , nie czujesz mniejszej mocy ?

BPL-G

rutkow

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella

ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ?

wrzucam jeden plasterek do jajka zeby sie rozpuścił ;)

na razie snaidania bez wegli to fat wjezdza ale i tak szybko głodny sie robie

myśle ze do wakacji sie nie zaleje

bez wegli nawet dobrze sie trenuje , gorzej potem z cardio bo juz na oparach

ja zaraz po treningu w sztani ładuje wegle z białkiem i po chwili juz jest dobrze

sroda,czwartek

bez treningów , ogarnianie swoich spraw prywatnych ale jutro myśle ze z rana juz wjada nogi !




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa Powder - do posiłków
Micellar Casein - ostatni posiłek



1.350g całe jaja + 5g olej kokos + truskawki + krem czekoladowy (poliole)
2.300g wołowinka + 80g makaron + 5g olej kokosowy
3.200g sznycel z indyka + 50g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie
4.150g kuskus + 50g kazeina + 15 olej lniany

rutkow

BPL-G

rutkow

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella

ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ?

wrzucam jeden plasterek do jajka zeby sie rozpuścił ;)

to niewiele myślałem że trochę więcej leci

na smaka i dla wapnia

Też dorzucam , ale tak wychodzi że 2x więcej wpania i smaka

jednym słowem wydaje mi sie ze warto mozzarelle sobie wrzucić