Suplementy dla boksera

Siema ogólnie nie znam się na żadnych suplementach, stąd te pytanie. Trenuje boks od 9 miesięcy. . Wzrost 193 87kg. Ogólnie chciałbym treningówkę, żeby więcej siły na treningu mieć, lepszą wytrzymałość. I jeszcze 2 coś poza co bym brał sobie codziennie, dla lepszych efektów treningowych. Z góry dzięki za odpowiedź

Jeśli chodzi o to 1 to właśnie napisałem tutaj bo nie chcę zagłębiać w te tematy ponieważ no nie interesuje mnie to. Chodzę na boks żeby sobie trenować mieć coraz lepsze wyniki ale wiem że zawodowcem nie będę po prostu robię to z pasji. Dlatego chciałem sobie coś pobrać co by mi pomogło w lepszych wynikach itp. Jeżeli chodzi o 2 rzecz to jest tak, że rozgrzewka, technika w parach tarczowanię na zmianę to co trener powie. Potem obwody, worki albo hantle. Z techniką jak robimy nie ma problemu bo robię ją zawszę jak najlepiej i mocniej bo wiem, że najważniejsza. Potem też se daje rade ale chodzi mi o to żeby dawać rade jak teraz np na 100% to na 150% jak najmocniej cały czas nawalać itp.

Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) i cały syf (KFC, Mac itp.). Na siłę na treningu największy wpływ, w naszym przypadku, ma ilość glikogenu w mięśniach, a ta zaś bardzo mocno zależy od diety okołotreningowej jeśli trenujesz codziennie

. Jak chcesz się więcej dowiedzieć to polecam "Żywienie w sporcie" Anita Bean. Doskonała inwestycja.


Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-05-16 18:00:23

Moze być np https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html 

Witam Cię.
Trenuję boks 6 razy w tygodniu. Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że odżywki przedtreningowe w moim przypadku się nie sprawdzają. Dlaczego? Już tłumaczę. W sportach walki ważne jest to, aby mieć luz i się nie spinać. Przedtreningówki często zawierają substancje, które pompują mięśnie np argininę co powoduje tzw. Pompę(masło maślane). Moja suplementacja wygląda w ten sposób, że biorę dwa suplementy, która powinny wpłynąć na rozwój Siły i wytrzymałości. Mianowicie beta-alaninę i jabłczan kreatyny. Jabłczan stosuję stale w dawce 5g dziennie. BA w Zależności jak będziesz na nią reagował. Nie pompuje tak a zarówno jeden jak i drugi suplement są bardzo dobre na poprawę jakości treningu. Ponadto beta alanina po określonym okresie czasu jej stosowania razem z kreatyną, poprawia działania samej kreatyny. Do tego w okresie zimowym witaminy, bo teraz będzie coraz więcej warzyw i owoców a także bcaa. Nic więcej nie potrzeba. Przynajmniej ja jestem z takiej suplementacji zadowolony. Pozdrawiam serdecznie

Co do luzu do dobrze wiem jak jest ważny bo miałem z tym problem ale teraz już na spokojnie bez spinania mięśni. Musiałeś chyba brać przedtrenigówke pod siłownie czy coś no bo chyba takie specialne dla ludzi którzy trenują sporty walki mają inną zawartość inaczej nikt by tego nie brał. Ale właśnie chciałem coś co by mi pomogło rozwijać bardziej siłe i wytrzymałość. Dziękuje za pomoc myślę, że skorzystam z tego połączenia.

Albo to co Anubis wstawil albo np Hick kick tez sie sprawdzi a widze ze cena sporo mniejsza niz kiedys zaskoczony jestem https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_HIGH_KICK-opis38092.html?utm_source=criteo&utm_medium=kp&utm_campaign=CIDC


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-17 12:38:31

W tych suplach nie ma aż tyle pomperów by doprowadziły do dyskomfortu treningowego.

Cena mniejsza bo masz 270g stary miał więcej gram
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html 

Korlas ile razy w tygodniu trenujesz, jaki masz staż w sporcie ogólnie? Przedtrenigówke jest sens brać rzadko, przed jakimiś ważniejszymi, czy cięższymi treningami. Jak będziesz brać przed każdym, to prędzej czy później organizm się do niej zaadoptuje i przestani na nią reagować, a po odstawieniu będziesz w ciemnej d... Także bez sensu, zwłaszcza jak trenujesz rekreacyjnie. Dieta, sen regeneracja i uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów.

6 razy w tyg 9 miesięcy już.

A jak dieta? Jakie masz dzienne zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze i ile kcal spożywasz? Z jakich źródeł dostarczasz większość węglowodanów?

No właśnie jem to co mam na obiad staram się zjeść zawsze jakiś ryż z mięsem, jajka rano albo wieczorem.