Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Oczywiście wszystko to co zjadam wliczam do makro oczywiście nie daje się zwariować i liścia sałaty nie wliczam czy keczupu, musztardy ale ogólnie dość skrupulatnie.
Ludzie dopóki nie liczą nie zdają sobie sprawy ile jedzą, a czasem kilka szklanek soku wypitego za cały dziań da Ci ze 100g WW
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-05-12 12:29:07
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Ja przestałem liczyć do wegli warzywa, stwierdziłem ze to nie ma sensu.... owoce a i owszem... dorobiłem popołudniu niedokończone ćwiczenia i do wtorku mam spokój:) Regeneracja :) Dawno nie miałem tyle wolnego czasu:)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
To prawda, że mało kto wlicza kcal z napojów słodzonych a to kupa cukru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
rion10
Owoców dużo wciągam ok 1kg-1,5kg dla mnie dobre uzupełnienie diety w witaminy i minerały oraz węgle
Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru.
Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Ano poszalalem ale zawsze dbam żeby nie było więcej niż 2 dni odpoczynku między ćwiczeniami, ćwiczę 3 razy w tygodniu (jeżeli liczymy cardio to 5 :) )... Nie zdarzyło mi się żebym miał kiedykolwiek 3 ....1,5 kg owoców o man ja to max 300g z niskim IG, ale ja jestem na redukcji więc to inna sprawa :)
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 13/05/2018 20:08:34
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 13/05/2018 20:09:16
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Na redukcji tez można ale wszystko zalezy od indywidualnych parametrów. Niektóre owoce sycą a maja mala ilosc kcal, wiec podczas "głodówki" to świetne rozwiązanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
ronie220
rion10
Owoców dużo wciągam ok 1kg-1,5kg dla mnie dobre uzupełnienie diety w witaminy i minerały oraz węgle
Co do przerw to ostatnio minuta to maks częściej przy seriach wchodzących czas na zmianę ciężaru.
Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05
Tak Tadeusza sugestia. Spróbowałem i fajnie się to sprawdza przy większej kaloryczności i przełamuję smaki. Po solidnym posiłku owoce jeszcze wchodzą lekko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
65
Napisanych postów
665
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
29140
Truskawki, borówki, kiwi, banany...generalnie na tym bazuje... owoce nie zajmują w mojej diecie jakiego szczególnego miejsca... trochę boję się cukru....
Dzisiaj totalna prowizorka z posiłkami, wszystko mi się pokończyło Rano: owsiana, masło orzechowe, owoce,
Obiad: 120g tuńczyka z puchy, makaron wielozbożowy, kiszona kapusta, pieczarki z puszki, szapragi, i 100gr łososia smażonego.... Wiem smażenie jak wpływa ale dzisiaj już mi się chciało nagrzewać piekarnika :)
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 14/05/2018 13:47:26
rion10
R.o.o.b
\
ronie220
