Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ciężko coś wywnioskować z tych pomiarów. Bardzo rozjechane. Podbij o 150kcal lub poczekaj kolejne 2 tygodnie.
...
Napisał(a)
@domer, dzięki za odpowiedź. Podbiję o te 150kcal tylko proszę wyjaśnij mi dlaczego podbijać jeśli radziliście mi redukować :)
...
Napisał(a)
W takim razie coś źle spojrzałem. Raczej bym poczekał jeszcze 2 tygodnie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dobra, wracam do tematu po kolejnych dwóch tygodniach.
Cały czas trzymam 2700kcal, waga stoi w miejscu 78,8kg rano przed treningiem. Obwody oprócz pasa bez większych zmian w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
Pas jest 84,5 (było 86 dwa tygodnie temu, miesiąc temu było 87)
Udo 62 (w pierwszych dwóch tygodniach urosło z 61 na 62,5 w ciągu ostatnich dwóch tygodni spadło o 0,5cm)
Klata stoi w miejscu od miesiąca bez zmian
Biceps 35, od dwóch tygodni stoi w miejscu
Łydka w pierwszych dwóch tygodniach +0,5cm, po kolejnych dwóch tygodniach -0,5cm - znowu 39cm
Przedramię bez zmian w ostatnich dwóch tygodniach.
Zastanawiam się co robić dalej, z jednej strony chciałbym się pozbyć boczków i tłuszczu z brzucha, który jeszcze się trzyma, a z drugiej strony mam bardzo mało mięśni w górnej części ciała.
Ile musiałbym dołożyć kcal żeby zacząć delikatnie masować? Nie chciałbym żeby mnie podlewało.
Generalnie mam wrażenie, że odrobinę tłuszczu mi zeszło z całego ciała.
Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-30 15:52:49
Cały czas trzymam 2700kcal, waga stoi w miejscu 78,8kg rano przed treningiem. Obwody oprócz pasa bez większych zmian w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
Pas jest 84,5 (było 86 dwa tygodnie temu, miesiąc temu było 87)
Udo 62 (w pierwszych dwóch tygodniach urosło z 61 na 62,5 w ciągu ostatnich dwóch tygodni spadło o 0,5cm)
Klata stoi w miejscu od miesiąca bez zmian
Biceps 35, od dwóch tygodni stoi w miejscu
Łydka w pierwszych dwóch tygodniach +0,5cm, po kolejnych dwóch tygodniach -0,5cm - znowu 39cm
Przedramię bez zmian w ostatnich dwóch tygodniach.
Zastanawiam się co robić dalej, z jednej strony chciałbym się pozbyć boczków i tłuszczu z brzucha, który jeszcze się trzyma, a z drugiej strony mam bardzo mało mięśni w górnej części ciała.
Ile musiałbym dołożyć kcal żeby zacząć delikatnie masować? Nie chciałbym żeby mnie podlewało.
Generalnie mam wrażenie, że odrobinę tłuszczu mi zeszło z całego ciała.
Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-30 15:52:49
...
Napisał(a)
Kształtowanie sylwetki to powolny proces . Obwody spadają i to jest najważniejsze. Zdjęcia które dodałeś były z początku redukcji ? Może zrób zestawienie i daj do oceny.
...
Napisał(a)
Tak, te co dodałem były z początku, dwa tygodnie temu też sobie zrobiłem, ale nie widać na nich zbytniej różnicy, za małe zmiany. Jak mi się uda to w weekend zrobię zdjęcia dla porównania.
...
Napisał(a)
Redukcja jest ciężka szczególnie dla psychiki . Zjedz z obwodem do 82cm czyli wróć za jakiś miesiąc. Następnie podbij kcal o jakieś 300 i dalej obserwuj teoretycznie powinna iść lekka masa . Oczywiście warto żeby wypowiedział się ktoś bardziej doświadczony ponieważ sam jeszcze wszystkiego nie wiem i mogę się mylić.
P.s zazwyczaj obwód pasa jest najlepszą miara efektów przy redukcji bo właśnie na nim odkłada się w większości przypadków oporny tłuszcz, który schodzi na samym końcu.
Podejdź do wszystkiego z dystansem i czas licz w miesiącach a nie tygodniach czy dniach.
Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 30.03.2018 18:30:57
P.s zazwyczaj obwód pasa jest najlepszą miara efektów przy redukcji bo właśnie na nim odkłada się w większości przypadków oporny tłuszcz, który schodzi na samym końcu.
Podejdź do wszystkiego z dystansem i czas licz w miesiącach a nie tygodniach czy dniach.
Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 30.03.2018 18:30:57
...
Napisał(a)
No niestety, redukcja jest dość męcząca, zastanawiam się czy nie obciąć delikatnie kcal, np. z 2700 na 2600, w tym momencie nie tracę wagi, a wolałbym chyba odrobinę jej stracić, ale jednocześnie skrócić czas redukcji żeby zacząć się bardziej najadać ;) Lubię zjeść, a te 2700 kcal rozdzielam sobie zazwyczaj na 3 posiłki + jakieś owoce na deser. Więcej posiłków na takiej kaloryczności to nawet bym ich nie zauważył :P
...
Napisał(a)
Wstaw dietę może źle jesz np za mało warzyw złe produkty i ile pijesz wody. Przy tyłu kcal nie powinno być aż tak ciężko. Obciinajac kcal pewnie tak będzie co za tym idzie poleca też mięśnie których i tak jest mało. Pośpiechem nic tu nie zdziałasz .
Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 30.03.2018 19:34:24
Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 30.03.2018 19:34:24
Polecane artykuły