1 DANIE Z RANA:
3 JAJA GOTOWANE (160G)
10G OLIWY Z OLIWEK (PŁYN)
2 DANIE GDZIEŚ O 12 przed treningiem:
100 G FILETA Z PIERSI KURCZAKA GOTOWANEGO
200G RYŻU BIAŁEGO
50 G WARZYW NA PATELNI
3 DANIE PO TRENINGU:
100 G FILETA Z PIERSI KURCZAKA GOTOWANEGO
200G RYŻU BIAŁEGO
50 G WARZYW NA PATELNI
CHCIAŁBYM JESZCZE PONAD 2 POSIŁKI DODAĆ (TAKIE NIE DROGIE BO NA CENIE ZALEŻY) NP. MAKRELE ,WĄTRÓBKĘ ITP ale to już musicie wy mi pomóc w tym bo sam sobie nie dam rady.
KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
2 012,8 kcal 114,6 g 321,4 g 29,9 g