Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Wydaje mi się że liczyłem dwa razy ale widać coś nie tak.

Obliczenia są tylko dla orientacji i pokazują plus minus Twojego zapotrzebowania,jak sam widzisz każdy jest inny i nic nie jest w stanie pokazać Ci oprócz własnej obserwacji ile na prawdę potrzebujesz . Dlatego jest ona tak ważna jaki i pomiary . Niestety nie jestem też ekspertem ale nie wiem czy utrata wagi ( która nie jest aż tak ważna jak ogólna kompozycja ) 2.5kg na tydzień nie wpłynie znaczniej na utratę nie tyle co tłuszczu zbednego w porównaniu do mięśni.

Obliczenia nigdy nie będą w 100% dokładne. Efekty są dobre i z tego należy się cieszyć. Nic nie należy zmienić z kaloriami.

Witam po drugim tygodniu redukcji. Byłem na bilansie zerowym czyli 3400 kcal i moje dane były takie
Waga 90 kg
Wiek 27 lat
Klata 115 cm
Biceps 43,5 cm
Udo 61 cm
Łydka 38,5 cm
Pas na wysokości pępka 90 cm

Teraz różnica leży tylko w wadze tzn jest 89.5 kg i w pasie również około 89-89.5 cm. Także już obcinać te 300 kcal? Biczuje że następny tydzień już nic nie przyniesie.

Poczekaj jeszcze tydzień, po czym zwiększ wydatek energetyczny lub zmniejsz podaż kalorii.

Ok także ten tydzień jadę jeszcze bez zmian. Zobaczymy jak to teraz będzie bo chce się już uciąć troszkę hehe

Nie ma co szaleć z odejmowaniem kalorii. Spokojnie poczekaj jeszcze.

Witam. Czasami jak to czuję na redukcji chce się coś extra czyli np fit tortille mogę zrobić? Tzn np placek pełnoziarnisty pierś z kurczaka warzywa i sos tzn jogurt naturalny z czosnkiem. Ewentualnie jakieś lepsze parówki?

Parówki sobie daruj, poza tym możesz sobie wrzucić co chcesz, awokado, może jakieś inne mięso, masz kombinacji mnóstwo.

Tortilla taka pod względem jakości nie będzie złym posiłkiem. Raczej nieporównywalne z parówkami.