Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Żona nagrywa to i motywacja typu "Ja nie dam rady?" Znam to z autopsji

jezoo

Żona nagrywa to i motywacja typu "Ja nie dam rady?" Znam to z autopsji

Prawdą jest, że przy nagrywaniu ma się więcej sił . Nawet wtedy gdy sami filmujemy.

jsdolan - jesteś moim motywatorem! MC lekko poszło!

jsdolan5

@Kabo Ja mam tez to kólko z ząbkami przez to zniszczyłem podłogę z desek, przemilczę to co moja żona na to powiedziała
To duże kółko nie jest tanie, nie wiem czy warta skorka wyprawki
http://allegro.pl/duze-kolko-walek-do-cwiczen-hms-crossfit-36cm-i6528817237.html

ja mam do wyboru panele - profilaktycznie nie jeżdżę po nich żeby własnie nie zniszczyć
terakotę - słabo jeździ to z ząbkami przez fugi
wykładzina - na razie mało jeżdżę kółkiem, ale obawiam się, że jak będę jeździł więcej to wykładzina w pokoju dzieci będzie do wymiany

jeżeli miałbym kupować nowe gumowe za ~30-50zł to chyba warto rozważyć te 130-140 na takie co można jeszcze nogi sobie przywiązać i ćwiczyć od drugiej strony
pewnie tak zrobię, ale muszę być bardziej zdeterminowany żeby ćwiczyć kółko w domu


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-20 13:16:30

Jak wyłożysz 140zł, to pewnie będziesz korzystał

teoretycznie tak, ale nie jest to pewne na 100%

To kup to za 900

Broda;
Muszę zapuścić brodę

@Ajazy - zawsze mnie zaskakuje przy pierwszym powtórzeniu że to takie kurde ciężkie choć wydaje się ze jestem na to przygotowany. Nastepne powtórzenia ida juz jakby lżej

@Jezoo - coś w tym nagrywani przez żonę jest ze człowiek się chce pokazać . Ale ja raczej nie lubię sie nagrywać bo sie przy tym stresuję i nie wychodzi mi to nigdy tak jak powinno

@Ojan - trochę mnie zawstydziłeś, nie przypuszczałem ze mogę być dla kogoś motywatorem a tym bardziej dla Ciebie . To w takim razie motywujemy się nawzajem, bo ty mnie pobudzasz do większego wysiłku

@Kabo - no moze i racja ze jak inwestować to juz w coś porządnego. Tylko czy na pewno będziesz robił te różne ćwiczenia na tym kółku

@Fans - zapuszczaj to dodaje elegancji . Choć mój wnuk powiedział ze z tą bródka wyglądam jak nie dziadek

Dzisiaj niestety zapowiadany trening sie nie odbył . Czułem sie jakiś obolały po wczorajszym treningu ale to nie był powód. Zapomniałem ze młodzieżówka jedzie do Krakowa na koncert a ja muszę się opiekować trójką wnucząt bo zona późno przyjeżdża z pracy

Ale nie było tak całkiem jałowo:
Lekka rozgrzewka i rozruszanie w towarzystwie wnuków a potem
Pompki różne
12 s x 15p
Kółko z kolan
- 6s x 20p
Na więcej nie ma czasu, w tej chwili sie budrysy kąpią

Dziadek na medal:)
I jeszcze takie ciężary tacha

nadine 21

Dziadek na medal:)
I jeszcze takie ciężary tacha

Nadinka spłonąłem rumieńcem . Dziękuję .
Dzisiaj od rana ciąg dalszy opieki nad brzdącami bo najstarszy w szkole . Młodzieżówka wróciła o 11:00 to posprzątałem trochę dom, zeszło mi do 16:00 . Potem szybki trening i do pracy. Nie myślałem ze mi tyle zejdzie na tym sprzątaniu dlatego zaplanowany trening podzieliłem na dwa, część dzisiaj część jutro .

Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 1
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min
Ćwiczenia rozruchowe
"Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki szeroko na uchwytach
- 4s x 15p
Ćwiczenia 5-3-1
Wyciskanie sztangi leżąc
- 40 kg, x 5p
- 50 kg, x 5p
- 60 kg, x 5p
- 72 kg, x 5p -.70% T. Max
- 82 kg, x 5p - 80% T. Max
- 92 kg, x 5p - 90% T. Max


Ćwiczenie na plecy
Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2

Rozciąganie

Myślałem ze to będzie na dzisiaj tyle ale w pracy zebraliśmy się w trójkę i wpadło trochę pompek

Pompki na uchwytach
14s x 10p

a dodatkowo kółko z kolan
1s x 48p starczyło i tak wygrałem