SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 255777

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563
Ronie, dzięki, wygląda ostro
Tego split squat nigdy nie próbowałem, stestuję za jakiś czas

Wojo, ładnie to jedzenie wygląda!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Stestuj i daj nogę na podwyższenie, dzięki czemu masz wiekszy zakres ruchu. Czwórka zapiecze, szczególnie głowa przyśrodkowa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408
Czawaj
Ronie, dzięki, wygląda ostro
Tego split squat nigdy nie próbowałem, stestuję za jakiś czas

Wojo, ładnie to jedzenie wygląda!


split squat zdrowy dla dla kregoslupa jak wszytskie cwiczenia asymetryczne prawidlowo wykonywane

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dużą zaletą ćwiczeń unilateralnych jest to, że używamy w nich o wiele mniejszych ciężarów a mniejszy ciężar to mniejsze obciążenie kręgosłupa. Podopieczny po operacji wykonuje w treningu nóg głównie takie ruchy. W sumie to kawał byka a nie przekraczamy 50-60kg Nogi rosną jak na drożdzach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dziś pogłębiłem ten siad na 195, ale już ciężko było. Czas zbastować




4

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284
ćwiczenia unilateralne są bardzo zaniedbywane u wielu osób.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Góra ciała hipertrofia


Pozmieniałem trochę ćwiczeń i w końcu była dobra pompa.


1.WL z pauzą Rampa 5
2.Wyciskanie hantli Rampa 6
22/32/52/60/ 70 x 3
3.Rozpiętki na skosie + wyciskanie 3 x 10-12p
4.Ściąganie na górnym wyciągu Rampa 6 + regresja
cały stos tylko 5 razy, ale ciężkie jak cholera/ później po 15-20 ruchów
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie w formie półtoraka + wznosy boczne
7.Francuz z hantlami + uginanie siedząc

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Plecy na luzie :

2

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504
Największy natural jakiego znam, hmm jednak nie żubr większy %)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?

Następny temat

Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

WHEY premium