[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Zobaczy się jak sylwetka się zmieni w tydzień po dodaniu tych 130 min cardio itp. Co zmiana to się zmienia w chuy. A najbardziej to kusi by domówić kurkumę i dociąć w 4 tyg XD Ale staram się myśleć rozsądnie xD

Mi tym razem bardziej pizze, ale jak to ostatnio...pewnie zjadłbym 3 kawałki i wielka ochota by zniknęła.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-28 14:08:37

prz1993

Mi to się tylko sushi znowu chce

no ja podobnie myślę, a i dla Konrada najlepsza opcja jeżeli mowa o jakimś "oszukanym" żarciu

tylko się wkurvviam, bo nie wiem czy bym się wyrobił do pracy, a też nie chcę na biegu jeść, bo bez sensu totalnie


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-28 14:13:16

Zamiast mnie tu na czita namawiać to pocisnęlibyście mnie, że wyglądam jak g**** albo nadaje się tylko na dupy na moczydło. Tutaj cho na czita, tutaj laska chwali - motywacji do cięcia nie mam XD Ale to sushi kolegi bym wsunął w sumie, ale max 40 kawałków - 60 to za dużo

DOBRA, ZA TYDZIEŃ OGARNIEMY.
ŁUKASZ BIERZE TYPE R I JAK COŚ TO W MOMENT BĘDZIEMY I NA SPONTANIE POLECIMY


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-28 14:17:55

haha, długo się zastanawiałeś

chociaż ja to pewnie dopiero będę wiedział czy mogę jechać jak skończymy trening i spojrzę na zegarek, bo przewidzieć tego raczej z góry się nie da


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-28 14:27:33

No raczej ze biore! Będziemy nakvrwiac z pedalem w podlodze po miescie orzy Bonsonowych rytmach xD Co do mnie jest ban! Po drugie nie ma nawet chęci xD Trzeba dociac na sopot

130 minut cardio???????

to chyba w sumie w skali tyg 4x30 z lekkim zaokrągleniem :)

No chyba fakt. Bo dobra kondycja musiala by byc na takie aero

REDUKCJA

Od soboty nie trenowałem aż do dzisiaj.
W poniedziałek i wtorek jadłem jak leci - pudło ptasiego mleczka,
2x podwójny powiększony zestaw w maku itp.

Sesja dała mi po dupie - w sobotę pisałem 10h część pracy,
a z niedzieli na poniedziałek 24h - nie spałem 30h
Do tego jedna sprzeczka z pewną osobą i miałem w dupie
dietę, ale pogadało się + zaliczyłem co miałem zaliczyć
i dziś ruszyłem dupę.

Miałem wbijać na VLCD na 5 dni, ale pyerdole.
Do tego miałem kręcić 30 min aero po 5 min interwału,
ale cyknąłem foty po treningu i jednak tylko 20 min.
Ale clen dodałem 40 mcg.

Nigdy nie miałem na sobie tak "mało" smalcu
przy wadzę 84 kg
Ostatnim razem taki BF miałem ważąc 77-78 kg

No ale do 22.30 zjadłem tylko jabłko i wypiłem kawę xD
Więc teraz uczta.

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi leżąc TEMPO 4010 - 50 kg x10, 70 kg x10, 100 kg x8, 110 kg x6
2.Wyciskanie hantli skos dodatni - 40 kg 3x10
3.Krzyżowanie linek wyciągów górnych TEMPO 3010 - 25 kg 3x10
4.Wyciskanie hantli siedząc - 32 kg x10, 34 kg 2x10
5.Wyciskanie na hammerze TEMPO 4010 - 15 kg strona 3x10
6a.Prostowanie ramion z drążkiem prostym TEMPO 4010 - 50 kg 3x10
6b.Francuz za głową na maszynie TEMPO 4010 - 50 kg 3x10

HIIT 5 min + 20 min cardio

Diety nie daje bo dopiero jem






I tak powoli sobie chudnę.
Za 2 tyg pewnie kurkuma dojdzie to kto wie - może dotnę już fest

łapy i klata kvrwa dobre. Konkret