Jutro ciasno z czasem mam ale jak się wyrobię to odważniki w planie.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-06 21:14:19
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Udało się poruszać.
1. Kółko z kolan 3x6powt
2. 1HSwing 24kgx10x10
3. TGU 24kg (1L+1P)x4
4. Podciąganie na ręczniku - (1,2)x4 - część robiona pomiędzy turkami.
Wczoraj po bieganiu się porozciągałem i porolowałem i dzisiaj na rozgrzewce podczas wykonywania gobletów znacząca poprawa. Sam trening jakoś poszedł. Bywało lepiej
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj ciężki dzień ale treningowo chociaż było nieźle.
Rano:
Bieganie 30' - spokojne tempo.
Wieczorem.
1. 1HSwing 28kgx5x12 (w każde 30'') + 24kgx5x12 (w każde 30'')
2. TGU 28kg (1L+1P)x5
3. Pompki 3x10powt, ostatnia seria z córką na plecach ciężko
Jutro chyba wolne.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-08 21:38:41
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Czemu 12x wymachy? Jedź po 10 i zagęszczaj Z turkami pewnie się mieścisz w 10min, także: 5min masakry z wymachem, potem 2 ciężkie turki na uspokojenie tętna i kolejne 8 turków już pójdzie Są 4 ciężkie TGU - 1. i 2. po wymachach, jak jeszcze oddech łapiesz, a potem 9. i 10. - jak już człowiek deczko zmęczony
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Panowie testy będą ja się wyśpię i będę miał chęć się zmęczyć czyli za jakieś kilka miesięcy Tak serio to nie wiem, nie mam jakiegoś parcia na testy. Wolałbym trochę z 32ką popracować ale to muszę jeszcze trochę poczekać.
Jak na 3.5h snu to całkiem nieźle mi się ćwiczyło Jutro zobaczymy czy wolne czy może coś pobiegam.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Niewyspanie kumuluje się jak powtórzenia w drabinach. Po tygodniu niedosypiania, choćbyś się 3x wyspał, to tego nie odrobisz.
Do testów zachęcam, bo jak dobrze idzie, to trzeba korzystać. Potem może być jakiś słabszy czas i będziesz pluł sobie w brodę, że już mogłeś zaliczyć - byłoby w ketlowym CV
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Wczoraj:
Bieganie 45' - spokojny bieg
Dzisiaj:
1. Kółko z kolan 3x7powt
2. 1HSwing 28kgx10x10
3. TGU 28kg (1L+1P)x5
4. Trochę pompek i drążka
Niedoczas. Jutro może pobiegam a może odważniki, zależy od czasu bo kilka spraw na głowie do ogarnięcia.
Pozdrawiam.
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj.
1. 1HSwing 24kgx10x10
2. TGU 24kg (1L+1P)x5
Wczorajsze kółko poczułem przy dzisiejszych wymachach i turkach. Wpadło jeszcze trochę podciągań na drążku ale nie wiem ile bo robiłem pomiędzy seriami wymachów i tgu i trochę na rozgrzewce.
Teraz kilka/kilkanaście dni wolnego. Tydzień na pewno, czy więcej to zobaczymy.
Myślę o ROP ale jeszcze się zastanowię. Może wrócę do S&S.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
adam77
nieraz
panteon
