SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie w sprawie treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
Witam. mam pytanie odnosnie cwiczeń z rana. jestem na diecie redukcyjnej
czy trening po sniadaniu jest dobry? przyklad jak chce zrobic:
sniadanie 8.30 - owsianka z otrebów, zarodków i siemie plus owoc jakis
9.30- bcaa i poczatek treningu FBW + 30min cardio
kolo 11-11.30 - koniec treningu i białko
II śniadanie12.00 - jogurt naturalny plus np mango i siemie
no i juz pozniej normalnie 15.00 obiad , 17.00 podwieczorek , 20.00 kolacja

czy tak moze być czy cos zmienić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6229 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Niestety nie wygląda to dobrze. Trzeba zacząć od nowa. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w poprawny sposób. Głodówka doprowadzi Cię tylko do problemów zdrowotnych.

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Posiłek po treningu zaleca się zjeść około 2 godziny.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-09 06:43:49

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Trening jest dobry, jeśli plan jest dobry i technika odpowiednia. Natomiast te posiłki okołotreningowe są złe. Pierwszy jest w ogóle zły - nie ma białka, otrąb nie jemy. To drugie śniadanie, to też same ww - bo jogurtu źródłem białka nazwać nie można. Po treningu - ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba. Solidny posiłek a nie takie przekąski niezbilansowane.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Zbyt dużo błonnika z rana, jak chcesz trenowac z rana śniadanie powinno być lekko strawne dla organizmu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Ciężko mówić o diecie, jak dałeś tylko zarys, bardzo skąpy. Wrzuć ankietę pełną wraz z całkowitym zrzutem dnia diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html, łatwiej będzie wtedy gdybać
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
ANKIETA
CHCE SCHUDNĄĆ
WIEK:30
PŁEĆ: mężczyzna
WAGA:95
WZROST:182
OBWÓD KLATKI: 110
OBWOD RAMIENIA:38
OBWÓD TALII: 101
OBWÓD UDA:66
OBWÓD ŁYDKI:36
SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7%
AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni
UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 razy w tyg
ODŻYWIANIE: zaczynam diete ta co jest niżej
CEL: schudnąć 10kg
OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE: BRAK
STAN ZDROWIA: DOBRY
PREFEROWANA FORMA AKTYWNOŚCI: SILOWNIA
CZY MOZLIWE JEST WPROWADZENIE SUPLEMENTÓW: TAK JAK PISALEM BEDZIE BCAA I BIAŁKO
STOSOWANE WCZESNIEJ DIETY: NIE

CHCE ZAZNACZYĆ ZE JESTEM ŚWIEŻAKIEM JESLI CHODZI O SIŁOWNIE, A DIETĘ TAKA MI SPORZĄDZIŁ DIETETYK......

chciałbym ćwiczyć narazie rano albo po 14.00 i jak to zrobić? tzn co przed treningiem a co po skoro sniadania złe IIśniadanie tez zle przed to juz nie wiem sam....







Zmieniony przez - sibibi877 w dniu 2018-01-08 21:29:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Dlaczego zatem nie konsultujesz diety (jeśli masz obawy i pytania) ze swoim dietetykiem?
Kalorie głodowe, bardzo mało białka (jeśli zaczynasz siłowe ćwiczyć treningi) i tłuszczy...Sam nabiał, chleb słonecznikowy, zero porządnego jedzenia...dziwnie skomponowane posiłki.
Tyle mogę powiedzieć, dla mnie całkiem do zmiany, ale o diecie warto, abyś pogadał z swoim dietetykiem, niech się odniesie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
anubis84
Zbyt dużo błonnika z rana, jak chcesz trenowac z rana śniadanie powinno być lekko strawne dla organizmu.


nawet jak odczekam godzine ?? a jak gdybym chciał cwiczyć np po II śniadaniu? a po siłowni białko i obiad do 30minut po cwiczeniach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
blue_hope
Dlaczego zatem nie konsultujesz diety (jeśli masz obawy i pytania) ze swoim dietetykiem?
Kalorie głodowe, bardzo mało białka (jeśli zaczynasz siłowe ćwiczyć treningi) i tłuszczy...Sam nabiał, chleb słonecznikowy, zero porządnego jedzenia...dziwnie skomponowane posiłki.
Tyle mogę powiedzieć, dla mnie całkiem do zmiany, ale o diecie warto, abyś pogadał z swoim dietetykiem, niech się odniesie.


według niego wszystko jest ok, a mi wlasnie troszke nie pasuje po czytaniach na róznych tematach. dlatego zapytalem. no ale ok.dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Jak nie zalega Ci nic w żołądku, to czemu nie. Ale przed treningiem powinno się, albo zjeść coś lekkiego, albo właśnie odczekać jakiś czas.
Skoro jadłbyś do 30 min obiad, nie widzę potrzeby picia białka.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
drugie też nie jest jakoś mega odżywcze, wg mnie ogólnie za dużo tego siemia, ale to jest moje zdanie, w jakiej formie je spozywasz, kupujesz sproszkowane, ziarna, sam je mielisz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
anubis84
drugie też nie jest jakoś mega odżywcze, wg mnie ogólnie za dużo tego siemia, ale to jest moje zdanie, w jakiej formie je spozywasz, kupujesz sproszkowane, ziarna, sam je mielisz ?


do owsianki ziarenka, do kefiru z owocem to wszystko blenduje.

wiec gdzie wcisnać trening? po obiedzie? ominać podwieczorek, zamiast tego bialko no i pozniej juz kolacja?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low carb, high carb, ketoza, a może coś innego? Wyniki badań krwi i nie tylko.

Wiecej