Redukcja

Witam
Przez jakies 2tyg bylem na tzw zerze kalorycznym czyli jakies 3300kcal i zauwazylem ze przytylem jakies 2kg.Chcialbym teraz wejsc na 2500kcal.
Czy wystraczy sama silownia czy dodac do tego rowerek stacjonarny 40min 3x w tyg ?

To może najpierw zacznij od dodania aktywności a dopiero w następnej kolejności będziesz obniżał kalorycznosc

Aktywnosc byla przy tym caly czas

Chodzi mi o dodatkowa aktywność np tego rowerka stacjonarnego

z 3300 na 2500 za duży skok, dałbym najpierw do 3000 jak chcesz ciąć kalorie

Rozumiem
Czy dodac rowerek do tego od razu? bo jak wczesniej bylem na "zerze" to byla tylko silownia


Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2017-12-28 17:57:54

Nie wiem czy mam pisać w tym temacie bo kolega chyba olewa moje odpowiedzi . Nie dawaj wszystkiego jednocześnie . Dodatkowa aktywność lub zejście z kalorii . Co ja bym wybrał już napisał

Bodźce dla organizmu należy dodawać stopniowo. Zmniejszasz kcal, więc na razie nie dodawaj aerobów. Dodasz np za 2-3 tygodnie raz w tygodniu 45 minut i raz w tygodniu interwały.

W dodatku nie sugeruj się wagą, zapewne te 2kg to treść jelitowa, woda, glikogen. Opisz dokładnie swoją sytuację, w jakim celu zwiększyłeś kalorie blisko swojego CPM, jaki czas byłeś na redukcji, jak wygląda Twoja obecna dieta etc.

Wstaw ankietę działu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:29:47

Zaczęło się to tak,ze w te wakacje postanowiłem troche schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem mialem przerwe okolo miesiaca bo wyejchalem za granice.Teraz od listopada gdy wrocilem wzialem sie za to konkretniej.Poczytalem sporo itp.Zaczalem jesc wiecej czyli jakeis 2500 te same produkty do polowy grudnia i nic nie zauwazyel oprocz wzrostu sily i miesni tak jakby tluszcz wgl nie spadal wiec dowiedzialem sie ze moge miec zwolniony metabolizm wiec wskoczylem na te 3300 na ktorych bylem tak okolo 2tyg i teraz wlasnie wszedlem na okolo 2700.Przez ten caly czas przytylem 6kg.Dodam ze za granica ruchu prawie wcale nie bylo a jedzenia sporo niezdrowego.

Nic zatem dziwnego, że lekko się otłuściłeś skoro Twoja aktywność fizyczna była niska oraz spożywałeś wysoko przetworzoną żywność.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-30 17:50:32