Witaminy - spożycie

cześć, trafiły mi się takie witaminy i chciałbym aby ktoś rzucił na nie oko. Jedna dawka na dzień profilaktycznie jest ok? Ew. jeżeli czegoś brakuje to dopiszcie.
ogólnie to patrzyłem na tabelki dziennego zapotrzebowania i wszystko się zgadza tylko np. brakuje np. witamny B1, B2, B5 i kilku innych a że nie ogarniam to pytam :D chociaż pewnie pasowałoby zrobić badanie krwi ale to po nowym roku jak już to się wybiorę.
Do tego mam jeszcze D3 (2500iu)
dzięki, coś to duże wyszło. sorka : | (ucięte mangan 1,5mg oraz luteina 250 ug)






Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-21 17:23:01

Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-21 17:32:30

Jest ok. Możesz stosować takie ilości. Z badania krwi nie wyjdzie Ci jakie masz brski witamin i składników mineralnych. Dodatkowo 2500IaU witaminy D3 jak najbardziej. Tutaj jednak możba zrobić badanie jej poziomu w organizmie.

Calkiem spoko te witaminki b12 i cynk w niemalej dawce chociaz kilku chyba tam brakuje elementow calej ukladanki

Jak coś brakuje to napiszcie bo będę jutro zamawiał co nieco z sfd to się domówi ;D


Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-21 22:27:08

Nie widzę w nich magnezu. Możesz dorzucić około 400-500 mg jonów dziennie, z kolacją.