Ale co do tego dodać z podstaw i w jakiej ilości ?
Na 100% przysiady i mc, reszty już nie jestem pewny, nie wiem czy robienie czegoś jeszcze wręcz nie zaszkodzi.
Tj:
wyciskanie - ? tu mam wątpliwości, bo co prawda pompki codziennie, ale to 3 serie po 30 powtórzeń, więc nie wiem czy dodatkowo robić wyciskanie, czy już nie
pompki na poręczach - j.w
wiosłowanie - przy takie ilości podciągania raczej nie
wyciskanie żołnierskie - niby to pompki maja za zadanie wzmocnić obręcz barkową...
brzuch - pracuje przy podciąganiu i przy pompkach
biceps -nie ma sensu, zrobiony przy podciąganiu.
tryceps - przy pompkach
łydki - to akurat sobie mogę robić
Więc pytanie, czy poza przysiadami i mc warto coś jeszcze robić ?
Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/17/2017 10:58:01 PM