Ruski Czołg w drodze na półmaraton

...

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

14-12-2017, Czwartek
Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny.

Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby nie przesadzić. Było mało kg, mało powtórzeń ale za to całość zrobiłem w 29 minut(z rozgrzewką)

Mam nadzieję, że tym razem uda się pobiegać dzień po siłowni.

Dieta OK

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Co tu się podziało na tym forum? Dzisiaj w końcu mam 2-3h wolnego wieczorem, chciałem ponadrabiać dzienniki a tu Kebula nie ma, Fansa nie ma, u Patik, Szajby i Ronina cisza. Wszyscy prezenty pakują?

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130945

Szajba jechał do domu - pewnie myje okna tak jak Paatik.
Fans chwilowo (mam nadzieję) przestał się tu udzielać.
Ronin prowadzi test.
A Kebul ? - chyba odpoczywa

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

we wszystko uwierzę ale nie w to, że Kebul odpoczywa

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

ruski czołg
Co tu się podziało na tym forum? Dzisiaj w końcu mam 2-3h wolnego wieczorem, chciałem ponadrabiać dzienniki a tu Kebula nie ma, Fansa nie ma, u Patik, Szajby i Ronina cisza. Wszyscy prezenty pakują?

No też ostatnio zauważyłem, że jakaś dziwna cisza na forum. Trochę szkoda. Miejmy nadzieję, że wszystko wróci do normy.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czołgu mój dziennik zawieszony na czas testu IHS prowadzę go w osobnym temacie.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12172 Napisanych postów 22010 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627444

Czołgu - nie myję okien, a szkoda.
Kryzys mi sie jakiś trafił razem z przeziębieniem. Obiecałam sobie pierwszy wpis w dzienniku zrobić z treningiem a nie takimi "popierdoołkami" psychologicznymi pt. dlaczego nie chce mi sie chcieć...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Paatik
Czołgu - nie myję okien, a szkoda.
Kryzys mi sie jakiś trafił razem z przeziębieniem. Obiecałam sobie pierwszy wpis w dzienniku zrobić z treningiem a nie takimi "popierdoołkami" psychologicznymi pt. dlaczego nie chce mi sie chcieć...

Paatik ja kryzysy mam co chwilę wiec w tej kwestii jestem ekspertem

O wiele łatwiej jest wrócić krok po kroku, czyli napisać posta, w nim zaplanować pisemnie trening a jak już jest trening na papierze(na serwerze) to już go nie wypada nie zrobić

Więc do roboty i nie czekaj na noworoczne postanowienia bo w styczniu też jest mnóstwo okazji do olewania diety i treningów (przynajmniej u mnie w rodzinie

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12172 Napisanych postów 22010 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627444

Czołgu - a gdzie Ty jesteś jak Cie tutaj nie ma??????
No nie mów, ze się poddałeś???
Jakaś wypiseczka by się przydała z tego biegania - bo w związku z nową pasją fansa :) miałybys dużo do powiedzenia.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...