...
Napisał(a)
A jakbym tak zmienil makro na 25%bialka,35% tluszcze,40% wegle ? Taka jakby dieta samuraja, tylko gdzie ja upchne tyle wegli przed i po treningu (bo tak wlasnie chyba sie robi na samuraju). Dodam ze glownym celem jest redukcja zeby tego brzucha spalic, chce wyschnac niezle zeby pozniej wejsc na mase, a chcialbym tego brzucha tak do marca/kwietnia zgubic. Pobralem aplikacje fitatu, jezeli byscie mi pomogli z tymi weglami inapisali ile tych owocow w ciagu dnia moge i w jakich porach to ulozylbym sobie np tygodniowy Jadlospis. Mam tylko problem z przejedzeniem tych weglowodanow,no i taki owoc to tez cukier a jestem czysciutkim endo i co zjem to odrazu sie odklada.
...
Napisał(a)
Jeśli cukier z owoców bezpośrednio Ci się odkłada w komórki tłuszczowe to jesteś jakimś ewenementem biologicznym. Rozumiem, że nie każdy jest zwolennikiem ww bowiem nie można w ten sposób do nich podchodzić.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 19:21:48
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 19:21:48
...
Napisał(a)
Nie mowie ze bezposrednio mi sie odklada ale tydzien bez owocow a tydzien z owocami daje mi taka roznice w sylwetce ze szok, z owocami sie widze jako takiego jeszcze bardziej "podlanego" :p
...
Napisał(a)
nie ma potrzeby jedzenia dużej ilości owoców - 1 porcja w ciągu dnia w zupełności wystarczy, bardziej zwróć swoją uwagę w stronę warzyw.
poza tym, z tego co wiem to samuraj nie wymaga osadzania węgli wyłącznie okołotreningowo
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-28 19:41:16
poza tym, z tego co wiem to samuraj nie wymaga osadzania węgli wyłącznie okołotreningowo
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-28 19:41:16
...
Napisał(a)
To w takim razie jak rozlozyc te makro :)? Moze jakos zmusze sie do tych wegli, tylko zeby nie bylo to tak ze zamisat chudnac to bede tyl :D
...
Napisał(a)
Tyć możesz od nadmiaru kcal lub ewentualnych problemów hormonalnych a nie od węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
To wyjasnijcie mi ziomale jak to jest ze ludzie sie boja wegli? Trenerzy mowia ze ketoza jest lepsza? Ja np ketozy pod mma/crossfit bieganie nie dam rady wprowadzic ale duzo osob sobie chwali. I dlaczego np ludzie jak maja stagnacje to ucinaja wegle nie tluszcze?
...
Napisał(a)
jakkolwiek to nie zabrzmi, ucinanie węgli jest bezpieczniejsze od ucinania tłuszczu. Poza tym dużo osób w dzisiejszych czasach ma problemy z gospodarką cukrową. Opieranie się na mniejszej ilości węgli w znacznym stopniu niweluje wahania cukru, ale nie rozwiązuje niestety problemu.
są osoby oraz stany chorobowe predysponowane do stosowania ketozy, ale są to jednostki. Poza tym ketoza w rozumieniu 95% to nie ketoza, a ślepe ładowanie tłuszczy jak popadnie.
są osoby oraz stany chorobowe predysponowane do stosowania ketozy, ale są to jednostki. Poza tym ketoza w rozumieniu 95% to nie ketoza, a ślepe ładowanie tłuszczy jak popadnie.
...
Napisał(a)
A dlaczego ludzie sie boją glutenu albo wierzą w zakwaszanie organizmu?
Bo są to trendy żywieniowe.
Istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że na diecie z obecnością ww można utrzymać więcej masy mięśniowej w trakcie odchudzania. Sam trenuje pięściarstwo i inne rodzaje treningów i nie wyobrażam sobie odcinania ww. Co prawda lipidy kumulują większe ilości energii bowiem są wolno uwalniane - dlatego mamy do nich ograniczony dostęp. Jak wiadomo ponad wszelką wątpliwość w wysiłkach beztlenowych tłuszcze nie mogą być wykorzystywane i żadna adaptacja organizmu do wykorzystywania lipidów tego nie zmieni.
Dieta ketogeniczna może przynieść wiele korzyści w kwestii profilaktyki różnych chorób oraz samego wsparcia leczenia, często zalecana w przypadku chorób neurodegeneracyjnych, ale dla osób aktywnych fizycznie nie polecałbym tego systemu. Wiele ludzi robi sobie tym krzywdę, bo nie mają dostatecznej wiedzy w tym zakresie ( później wychodzi ).
Na obronę węgli jest co raz więcej badań naukowych, rzetelnych - nie scince-fiction.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 14:52:32
Bo są to trendy żywieniowe.
Istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że na diecie z obecnością ww można utrzymać więcej masy mięśniowej w trakcie odchudzania. Sam trenuje pięściarstwo i inne rodzaje treningów i nie wyobrażam sobie odcinania ww. Co prawda lipidy kumulują większe ilości energii bowiem są wolno uwalniane - dlatego mamy do nich ograniczony dostęp. Jak wiadomo ponad wszelką wątpliwość w wysiłkach beztlenowych tłuszcze nie mogą być wykorzystywane i żadna adaptacja organizmu do wykorzystywania lipidów tego nie zmieni.
Dieta ketogeniczna może przynieść wiele korzyści w kwestii profilaktyki różnych chorób oraz samego wsparcia leczenia, często zalecana w przypadku chorób neurodegeneracyjnych, ale dla osób aktywnych fizycznie nie polecałbym tego systemu. Wiele ludzi robi sobie tym krzywdę, bo nie mają dostatecznej wiedzy w tym zakresie ( później wychodzi ).
Na obronę węgli jest co raz więcej badań naukowych, rzetelnych - nie scince-fiction.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 14:52:32
Poprzedni temat
Owoce w formie pulpy a wartości odżywcze
Polecane artykuły