Legolass97
Lecz myślę o klasycznym splicie lecz z zastosowaniem właśnie ćwiczeń wielostawowych na początku treningu typowo na siłe w jakimś ciekawym systemie progresowania. Czyli przykładowo robię w poniedziałek klatkę to na początku robię wl w zakresach budowania siły i potem reszta ćwiczeń normalnie zakresy 12-8, Dzień pleców robię mc siłowo itd. Tylko zastanawiam się nad jakimś ciekawym systemem zwiększania ciężaru dla odmiany bo 5x5 zaczyna się chyba u mnie wypalać. Co radzicie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777597
Możesz zrobić nieco większy zakres powrórzeń np wrócić do 8 powt i progresować o co 3-4 tygodnie w podstawowych ćwiczeniach schodzi o 2 powt w dół i powinno to działać. Może za długo już jesteś na powtórzeniach rzędu 5 powt.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rion zobacz na datę 
To przez pro odpowiedzi pod pierwszym postem. Tez się na tym złapałem
To przez pro odpowiedzi pod pierwszym postem. Tez się na tym złapałem„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777597
Faktycznie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
