Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

MARIAN 17

A co dokładnie z nexa masz teraz? Pisz na pw lepiej.

tez jestem ciekaw

Susta nex wynik bardzo wysoki. I bold AP stare partie też bdb, morfologia szbko poszła w górę bez wsrostu prolki. Ale zapas się kończy i wchodzę na nexium.

PUSH 1

1. WL R8
8x70 / 8x100 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 10x125 / 14x110

2. Gironda dips R10
10x20 / 9x40 / 13x25 / 12x25 / 15x10

3. Wyciskanie sztangi skos 30* R10
10x75 / 10x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75

4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10
28kg

5. Wyciskanie barki hammer 8x8
70kg

5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8
80kg

+ aero 20 min

Trening taki sobie. Jakoś mocy nie było, te 140kg ciężko poszło w WL. Na dipsy też za dużo założyłem, i 40stka poszła tylko 9x. Skos też na styk. Jedynie hantle w miarę spoko. Barki lipa, słabo coś poczułem te 8x8, tutaj zmienię tego hammera na pewno. Tricek też zmieniony, bo miał iść JM press, ale zacząłem czuć stawy, więc odpuściłem. Prostowanie weszło jako tako.

Waga niezmiennie 104-104,5kg. Do końca tygodnia tak dolecę, i podbitka kcal.
Szczerze to tylko czekam na jutrzejsze nogi. Te 8x8 w siadach będzie bolało


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

LEGS 2

1. SQ 8x8
130kg

2. Odpychanie od platformy wąsko 5x
10x200 / 10x200 / 10x190 / 12x170 / 15x150 + podwójny dropset w ost. serii

3. Bulgarian SQ 5x15
6kg

4. Uginanie leżąc R8
8x55 / 8x70 / 14x62,5 / 12x62,5 / 15x55

5. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10
10x170 / 10x220 / 13x200 / 13x200 / 14x180

6. MC sumo 4x10
90kg

+ 20 min aero

Trening bardzo dobry, ale bez jakiś fajerwerków. Po 8x8 w sq spodziewałem się mega pompy, a szału nie było. Siłowo też lekko ze sporym zapasem, ale kondycyjnie masakra, 90s przerwy w siadach to za mało dla mnie nawet z tak małym ciężarem. Potem miały byc siady wąsko na smithcie i wykroki, ale przez backpumpsy musiałem lekko zmienić. Ale i tak weszło super, tu już pompa była dobra
Dwójki za to wszystko fajnie weszło, choć w mc mogłem dać większy ciężar. Ale bałem się już tak na sam koniec
noga pomału rośnie, ale jeszcze daleko do tego co chcę







SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Ogłoszenie duszpasterskie - jak ktoś zobaczy promo na buty UA to pisać! I poza tym sprzedam metcony 2 kilka razy śmigane tylko na siłce, jak nowe, 42,5

Kvrwa te kopyta masz mega i dalej ta jakość;)jak ktos ci podeślę jakies fajne promo to podeślij tez do mnie;)

najlepiej do dziennika wstawiajcie jak coś wyczaicie to szersze grono skorzysta

promo juz jest z tego co kojarze na www ua europejskiej, 30% off, w piatek moze byc wiecej ale nie musi i jak teraz jest 30% off to do piatku bedzie slabo z rozmiarami raczej





Zmieniony przez - lordknaga w dniu 22/11/2017 15:20:46

Tylko te ceny po zniżce to w większości jak w PL sklepach bez zniżek...

No właśnie miałem to pisać. Patrzyłem na koszulki i w Sports Direct wychodzi taniej.

Przemo, na 99% ATAF wrzuci -30% na nieprzecenione i -20% na przecenione, więc myślę, że warto, bo mają dobre ceny.
https://www.ataf.pl/pr/153/0/under-armour


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-22 15:31:25