DT kalik

W środę lekki rower przez 45 min, wczoraj lekki bieg z przebieżkami, dziś wolne.
Jutro bieg na dychę.
A w niedzielę jak da radę to spróbuje się przetestować na rowerze.


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-10 09:08:07

Trzymam kciuki i za dychę i za rower, choć test po mocnej dyszce może być niemiarodajny

Powodzenia na dyszce Kalik, Ron będzie grzebał w garażu więc ciśnij i za mnie

Już po biegu. Długo pisał nie będę, bo raz, ze to tylko dycha, dwa bez szału wynik i trzy, ze piszę z telefonu.
Bieglo się tam i z powrotem, trasa płaska oprócz jednego wiaduktu (czyli dwa razy pod górę i dwa razy w dół). Pogoda fajna, początkowo pochmurno, potem, już w czasie biegu słońce świeciło przez co zrobiło się całkiem ciepło (w sumie to zalowalem, że nie założyłem krótkiej góry). Za to nieprzyjemnie wiało.
Przed biegiem nowy patent, żeby nie marznac (bo chwilę trzeba było postać, dojść, zaczekać itd) - worek na śmieci na siebie. Nie powiem - działało.
Co do biegu - oficjalny czas 48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik). Wg zegarka przebieglem 10.11 km, z tempem 4:45. Miedzyczasy wrzucę jak zrobię zrzut na kompa. Kolejne czasy dość równe.

Co do odczuc subiektywnych - bieglo mi się tak sobie (nie napiszę, że źle, bo bym skłamał). Natomiast czułem jakby zamulenie w czasie biegu. Po przebiegniexiu mety miałem wrażenie, że jakby dołożyli jeszcze ze 4-5km to niemialbym dużego problemu, żeby to dokończyć. W sumie to nie jestem nawet jakoś wybitnie zmęczony. Tętno też nie szybowalo w górę. Tak się zastanawiam, czy to po prostu kwestia tego, ze oprócz biegów spokojnych (bieganych jak sama nazwa wskazuje - spokojnie) robiłem tylko te podbiegi po 150m, a nie biegalem żadnych dłuższych (w sensie więcej niż 800m) odcinków. Właściwie dłuższych wybiegan też nie było i po prostu brakowało przebiegnietych km. Wiem, że to okres bazy i właśnie biegalem tak jak pisałem, ale po 5 km bieganych miesiąc temu wg kalkulatorów powinno być trochę lepiej - 46-47 min. Stąd lekki zawód.

Jeszcze jedna refleksja: limit zapisów to 18 tys (zapisy się skończyły już jakiś czas temu z braku miejsc), pakiety odebrało 17,2 tys, a ukończyło ok 15 tys. No kurczę, rozumiem, ze jakąś nagla kontuzja etc, ale jak nie przychodzi 2-3 tys ludzi? I druga sprawa: ustawianie się w strefach. Jak ludzie idą po 2-3 km to uważam, że coś tu nie gra(pół biedy jakby szli bokiem).

Jeśli chodzi o bieganie treningowe to planuje dodać biegi w tempie progowym, ale raczej odcinkowe (np 8x1km), a nie ciągle (np 40min ciągiem). Tempo przyjmę 4:45. A jutro jak będzie ok z nogami to próba rowerowa.



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-11 16:30:24

kalik a czemu az 8x1km??? To trening pod maraton juz-) Jesteś w bazie wystarczy ci 4x1km max 5x1km w tempie delikatnie wolniej niż półmaraton dla przykładu ja biegam takie coś po 4,15 czyli dla mnie to niemal spacer biorąc pod uwagę że to tylko 1km na interwał ale właśnie o to chodzi.


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-11 16:58:24

No w sumie 8 to faktycznie sporo. Zwłaszcza na początek dłuższych biegów. Sprawdziłem jak to u Danielsa wygląda, a tam raptem 3x1,6km.

Ogólnie to chciałbym znaleść jakiś kompromis między 5-10 km, a polmaratonem w marcu.


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-11 17:38:37

Kalik, co do cytuję:
"48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik)"
Nie poj**ało Ci się coś, wiesz ilu ludzi z tego forum marzyłoby o takim wyniku? Pirlo wiadomo, że nie, ale cała reszta tak, sam muszę wypruć flaki żeby tak pobiec i nic żenującego w takim wyniku nie widzę. Z kalkulatorami, wróżkami, aplikacjami - nigdy nie rozmawiałem i nie mam zamiaru, jak widzisz droga zawsze weryfikuje takie "czary mary" GRATULACJE BARDZO DOBREGO WYNIKU

Ron, powiedzmy, że liczyłem na minutę, dwie szybciej ;)

I cyferki:

kalikstat

No w sumie 8 to faktycznie sporo. Zwłaszcza na początek dłuższych biegów. Sprawdziłem jak to u Danielsa wygląda, a tam raptem 3x1,6km.

Ogólnie to chciałbym znaleść jakiś kompromis między 5-10 km, a polmaratonem w marcu.



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-11 17:38:37

Kalik do ciebie pasuje moj plan idealnie, jedynie dalbym mniej nabijania kilometrow ale wszystkie zadania takie jak u mnie, tylko tempa wlasne -) Jak chcesz to ci podesle.

Ja możesz to chętnie