powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie

argi daj tylko ptrzed silowym i ewentualnie po lub przed snem jak chcesz dawkowac nieco wiecej niz zakladasz w porze przed treningowej przed cardio moze nieco przeszkadzac, pompowac np nogi

witam redukcja idzie dobrze mam dwa problemy pierwszy znudzil mi sie juz bialy ryz po treningu planuje kupic gainera i jesc 100g po treningu silowym myslalem o vitalmax gainer 2 z wodą wyjdzie ~60g ww ~25g bialka cenowo wychodzi dobrze ale czy w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo trening robie o 7:20rano jezdze rowerkiem od 5:00 do 5:40 sniadanie jem ok 6:00 a problem na treningu silowym mimo bcaa pitego podczas cwiczen beta-alaniny argininy przed trace szybko energię np robię francuza na triceps pierwsza seria 10ruchow z zapasem a druga seria juz ledwo 6ruchow kolejna 6ruchow wymuszonych (ten sam ciezar podczas kazdej serii) mysle ze problem tkwi w braku wegli i nie wiem czy to bcaa warto pic na treningu czy moze dodac do gainera te 10g i wypic po silce? pozdrawiam




Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-10-15 18:15:26

gainer nieco slaba opcja po treningu, daj ,lepiej miks np 40g wegli prostych, 60g ze zroslem zlosonych, na redukcji same proste po wysilku niekoniecznie sa tez opcja dobra.

wital 2 jest dosc OK smakowo i skladowo
bca po silowym kiepski pomysl, ze wzgledu na jego charaketrystyke

czyli bcaa zostawic tak jak jest podczas treningu OK a jak myslisz w czym moze tkwic przyczyna tak slabej wytrzymalosci silowej podczas treningu? cwiczę dopiero 5tygodni po przerwie to moze byc przyczyną? do tego sila opornie wraca na plaskiej dorzucilem przez te 5tyg 20kg w seriach wymiary takie PRZED obwód ramienia : 41cm
obwod klatki piersowej : 122cm obwód pasa : 111cm
aktualnie obwod ramienia : 44cm obwod pasa 105 obwod klatki 125cm takze tu wraca normalnie w obwodzie ramienia w szczycie formy mialem 49cm przed treningem bralem wtedy omnadren i metanabol i mnie dosyc mocno zalalo i ten fat niestety zostal i przybyl nowy


wegle proste to chodzi Ci o zwykla glukoze? ja myslalem ze ten gainer bedzie najlepsza opcja coz glukoza mnie jakos nie przekonuje





Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-10-15 19:54:19

tak, BCAA podczas treningu,
co do wytrzymalosci, glownie trening ukierunkowany na tego typu cel pomaga, jestes na redukcji, stad problem z paliwem moze byc po prostu

co do gainera, wyboie wysokoprzetworzonej zywnosci, zawsze jest opcja gorsza

witam z ciekawości zbadałem sobie poziom testosteronu wyszło 11.45 nmol/l a normy to 9.90-27.80 moze to wynikac z wczesniejszego brania sterydow? (kilka miesiecy temu ) obloku nie robilem po prostu przestalem cwiczyc i wszystko spadlo ale minelo tez tyle czasu ze testosteron powinien wrocic do normy mam dopiero 28lat czytalem o boosterach testosteronu jakie polecacie? i czy mogą w mojej sytuacji pomoc w dalszej redukcji?
preparat Hi Tec BLACK DEVIL wydaje sie byc kompleksowy co o nim sądzicie?
poza tym redukcja jakos mi nie wychodzi niby masa miesniowa i sila wraca bardzo szybko ale ten tluszcz to opornie schodzi wręcz przez ostatnie 2tygodnie przytylem 1.5kg :/


Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-10-24 20:09:58

masz tetsosteron w normie, wiec suplementy nie pomoga w jego podbicu masz praktycznie polowe referencyjnej normy, jestes zdrowy, wszytsko jest ok. nie kazdy jest samcem alfa i ma gorna granice, taka natura

ja bylem pewien ze suplementy tego typu podnoszą poziom tescia do granic fizjologicznych :P czyli moje myslenie ze po braniu np tego black devila testo skoczy mi z 11 do 29 pozostają jedynie w w marzeniach? chodzi mi o glownie o zwiekszony poziom energii motywacji arginina i beta alanina slabo mnie motywują mam ją w stacku przedtreningowym jem zalecana dawke i zero pompy energii tez coprawda cwiczę ciężko ale nie ma tej magii jaką bym chcial i jaką mialem np na cyklu sterodowym

sprobowac mozna, jednak osobiscie uwazam, ze z tym poziomem testa nie ma co kombinowac, po prostu tak jest, jestes zdrowy, wszystko powinno przebiegac zgodnie z natura

Creme

ale nie ma tej magii jaką bym chcial i jaką mialem np na cyklu sterodowym

i juz nigdy jej miec nie bedziesz bez saa