fsl
Wg danych na stronie producenta:
Linka 4mm - 85g
Cała skakanka - 163g
Linka 4mm - 85g
Cała skakanka - 163g
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
No i trafił się trening dla mnie :D
3x30s Chin above bar hang
3x20s L-Sit hang
5x10 False Grip Ring Row
4RFT TC 20'
20x DU
15x V-Ups
10x HSPU
20/16 cal row / 16/12 cal airbike
DU nadal na ciężkiej lince bez problemy, tylko raz zahaczyłem o stopę
Scyzoryki po dablach jakoś weszły
HSPU prawie unbroken
przy kaloriach założenie było takie, że 1 runda musi być na airbike a potem jak wygodniej - taktycznie wsiadłem na rower przy pierwszej rundzie a potem łapałem wolne wiosła.
Tak jak się na końcu rozglądałem to odstawiłem wszystkich o 1 rundę i zamknąłem całość w 11:10 Fajnie tak wszystkich rozjechać jadąc Rx`em
Później jeszcze kilka długości chodzenia na rękach i zestaw mobility na barki - różne wariacje rozciągania i przyciągania z gumami i bolesne uciski leżąc na piłce
3x30s Chin above bar hang
3x20s L-Sit hang
5x10 False Grip Ring Row
4RFT TC 20'
20x DU
15x V-Ups
10x HSPU
20/16 cal row / 16/12 cal airbike
DU nadal na ciężkiej lince bez problemy, tylko raz zahaczyłem o stopę
Scyzoryki po dablach jakoś weszły
HSPU prawie unbroken
przy kaloriach założenie było takie, że 1 runda musi być na airbike a potem jak wygodniej - taktycznie wsiadłem na rower przy pierwszej rundzie a potem łapałem wolne wiosła.
Tak jak się na końcu rozglądałem to odstawiłem wszystkich o 1 rundę i zamknąłem całość w 11:10 Fajnie tak wszystkich rozjechać jadąc Rx`em
Później jeszcze kilka długości chodzenia na rękach i zestaw mobility na barki - różne wariacje rozciągania i przyciągania z gumami i bolesne uciski leżąc na piłce
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
VVizard89
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
jest duża różnica między tymi skakankami?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Linka stawia dużo większy opór, dużo mocniej męczy przedramię i szybciej pompuje barki. Na pewno wpływa na zwiększenie intensywności treningu 
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Pomyśleć że taki drobiazg a robotę robi
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
trzeba chyba pomyśleć na nową skakanką 
Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-10-26 17:29:18
Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-10-26 17:29:18
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Bark już git ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
No właśnie nie :( a było już bardzo dobrze ale dzisiaj jest gorzej niż było... Chyba jakoś krzywo spałem na tym boku i około 3 w nocy obudził mnie ból. Udało się zasnąć ale rano ledwo mogłem ponieść rękę 
Założenie koszulki było rano dużym wyzwaniem 
Jestem już dzisiaj umówiony u fizjo ale zawieszam treningi na najbliższy czas. Trzeba dopuścić do głosu rozsądek a wyciszyć chore ambicje 
Dam tej kontuzji czas na pełne wyleczenie a nie będę jej co chwilę nadszarpywał. Zrobię kilka dni zupełnie bez treningu a później wprowadzę własne treningi z wykluczeniem góry - skupie się głównie na nogach i core, wszystko co nie wymaga pracy obręczy barkowej. Może regularne bieganie w terenie w celu poprawy kondychy. Dodatkowo wprowadzę ćwiczenia rehabilitacyjne.
Założenie koszulki było rano dużym wyzwaniem Jestem już dzisiaj umówiony u fizjo ale zawieszam treningi na najbliższy czas. Trzeba dopuścić do głosu rozsądek a wyciszyć chore ambicje Dam tej kontuzji czas na pełne wyleczenie a nie będę jej co chwilę nadszarpywał. Zrobię kilka dni zupełnie bez treningu a później wprowadzę własne treningi z wykluczeniem góry - skupie się głównie na nogach i core, wszystko co nie wymaga pracy obręczy barkowej. Może regularne bieganie w terenie w celu poprawy kondychy. Dodatkowo wprowadzę ćwiczenia rehabilitacyjne.
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Ale lipa mam jednak nadzieję, że szybko się sytuacja poprawi bio jednak bark potrafi napsuć krwi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
No i psuje :'-(
Do końca tygodnia bez treningów - w poniedziałek odpalam delikatny rozruch z pominięciem obręczy barkowej. Skupiam się na nogach - dynamika i wytrzymałość, core - stabilizacja w niskiej pozycji rolkarskiej, kondycja.
Do końca tygodnia bez treningów - w poniedziałek odpalam delikatny rozruch z pominięciem obręczy barkowej. Skupiam się na nogach - dynamika i wytrzymałość, core - stabilizacja w niskiej pozycji rolkarskiej, kondycja.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
