SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 466856

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
KEBUL - dzięki. Przeczytałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kasiakitka, mam czerwona gume, ktora skladam przez dwa do aktywacji przed siadami wiec powinna sie nadac.
Paatik, film bedzie, ale nie licz na to, ze wystapie w stroju pana Janka


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/16/2017 10:11:27 AM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Paatik
Czujny jesteś jak żołnierz na warcie:)


Z tym zolnierzem na warcie, to nie wiem czy najlepsze okreslenie. Jak sobie przypomne, co sie wyprawialo na wartach, to nie wiem czy do jakiegokolwiek pozytywnego powiedzenia sie nadaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2181 Napisanych postów 6161 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311111
Asysty i cała reszta taka sama.Zmienia się trochę roszkład obciążenia, i nie robisz w tym tygodniu singla z TM. Ma być lżej. W FSL (first set last) zrobisz trochę inaczej...lepsza pompa będzie Rest pause...czyli robisz amrap, odpoczywasz 15 oddechów, amrap, 15 oddechów, amrap. 3 serie w jednej. Tylko w wyciskaniach, w mc i siadach tego nie będzie:)


Poniedziałek

WL
70 x 5
82,5 x 5
92,5 x 5+
70 x rest pause

PRZYSIAD
127,5 5 x 5

Wtorek

MC
130 x 5
150 x 5
170 x 5+
130 x amrap (więcej niż tydzień temu koniecznie)

Żołnierskie
60 5 x 5

Czwartek

Przysiad:
110 x 5
127,5 x 5
145 x 5+
110 x amrap (20?)

WL
82,5 5 x 5

Piątek

Żołnierskie
52,5 x5
60 x 5
67,5 x 5+
52,5 x rest pause

MC
150 5 x 5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki Ajazy.

Jak zejde po tych odpoczynkoprzerwach to pojdzie na Twoje konto
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
gdzie tam zejdziesz, jak przy tym treningu to nawet się nie zdążysz dobrze spocić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zadyszkę przewiduje w 4ech seriach a pocenie w dwóch (oczywiście nie licząc asyst)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Bieganie po górach zdobywa popularność

Następny temat

DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

Wiecej