DamiosL - przygotowania

Póki co u mnie bez zmian... niestety. Z rana prawie codziennie wskakuje sobie na rowerek i coś tam kręcę, budze sie już z automatu wcześniej i dlatego. Na siłowni od piątku byłem dwa razy. Jeśli chodzi o dietę to jej nie ma w ogóle, leci sporo lodów i słodyczy, +4,2kg przez cztery dni.

Bez stresu Damiano! Wyluzujesz poczujesz glod i wrocisz mocniejszy tez juz to przechodzilem! A poki co! Oby sprawy prywatne Ci sie odpowednio ulozyly! No i dobrze wiedziec ze zyjesz

Wydawało mi sie ze ze silny psychicznie jestem ale czasem jedna zla informacja potrafi ładnie to zweryfikować... Póki co żyje w dużej niepewności a to nie pozwala mi funkcjonować tak jak do tej pory. W zasadzie teraz tez jedna wiadomość może wszystko znów odwrócić ale póki co czekam...

Łukasz, jestem, jestem, jakaś chwile każdego dnia mam żeby chociaż na bieżąco wasze dziennniki przeglądać

Głowa do góry! Trzymam kciuki za tę dobrą wiadomość

Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić - w zamian za siłowy zrobiłem sobie cardio w domu. Teraz przez najbliższe dwa tygodnie muszę się "naprawić" bo tym okresie który z BB miał niewiele wspólnego i pod kątem treningów i niestety diety. Było, minęło, trzeba coś z tym zrobić chociaż nie mam sobie za złe bo to była moja decyzja do której nikt mnie nie zmuszał trzymając pistolet przy skroni. Przez dwa tygodnie kalorie bardzo nisko, co dalej to zobaczymy.

09.10.2017r

TRENING:

Cardio 40 minut na czczo
Cardio 40 minut po południu

DIETA:

1. Jajecznica z szynką i warzywami
2. Kurczak + warzywa + masło orzechowe
3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe
4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe
5. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + jogurt nat. 0% tł. + masło orzechowe

SUPLEMENTACJA:

Whey Pudding - wg braków w diecie
Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji
Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji
ZMA - porcja do kolacji
Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

najwazniejsze ze juz jestes na dobrej drodze

Uff!

Powodzenia- niech teraz jak najlepsza passa zrekompensuje Ci ten stres

Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny

10.10.2017r

Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu jeszcze się trzyma także na pompe nie narzekam. Jedynie co to leje się ze mnie jakby nade mną kran z wodą odkręcili. No i ludzik michelin jestem teraz i daje się we znaki wyższe ciśnienie, bańka pobolewa przy cięższych ćwiczeniach. Na dniach pewnie się ustabilizuje, więcej pokrzywy naprawczo leci. Ogólnie dzień okej. Zamówiłem dziś dwa nowe sosy zero z AN, może już jutro dojdą także będzie test - Chocolate Cookie i Milky-Choco Balls.



TRENING:

40 minut cardio na czczo
Plecy + 25 minut cardio po treningu

DIETA:

Cardio
1. Jajecznica z warzywami
2. Kurczak + warzywa
3. Kurczak + ryż basmati + warzywa
Trening+Cardio
4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko
5. Kurczak + warzywa
6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + wiórki kokosowe

SUPLEMENTACJA:

Whey Pudding - wg braków w diecie
Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji
Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji
ZMA - porcja do kolacji
Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

O a ja robiłem w sobotę zamówienie i tego nie widziałem Daj znać jak przyjdą jak smakowo i konsystencja.

tez tych sosow nie widziałem, ale to moze i dobrze:D

Damian a te lody itp probowałes?