Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
75820
Fakt, zbyt gruba rączka przeszkadza, choć ponoć dobrze robi na chwyt.
Dziś rano wystartowałem z Pull up Fighter Program:
Dzień 1
Pull up 5,4,3,2,1
Wieczorem nowy program na pressa:
Soju and Tuba
Tydzień 1
Dzień 1
MP KB36 4x1
Swing One Hand KB36 5x10 EMOM
TGU KB36 5x1 EMOM
Ogólnie to trochę spontan, pomysł z podciaganiem wpadł mi do głowy wczoraj wieczorem. Dziś stwierdziłem, że w poniedziałki dołożę sesję Simple and Sinister. Być może dołożę również w pozostałe dni.
Sam S&S od biedy mógłbym zaliczyć 36 - cyferki się zgadzają - ale klu stanowi technika, więc trzeba będzie doszlifować. No i film nagrać :)
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
75820
Wtorek
FPP - dzień 2:
5,4,3,2,2
Środa rano
FPP - dzień 3:
5,4,3,3,2
Wieczór
Soju and Tuba dzień 2
KB36 6x1
S&S KB36:
OAS 5x10/ 5min
TGU 5x1/ 10min
Czwartek
FPP - dzień 4:
5,4,4,3,2
Podciąganie idzie dobrze, ale zrezygnowałem z najszerszego chwytu, bo rano bez rozgrzewki, to jakiś ból się pojawiał. Chwytam na szerokość barków i jest OK.
Wczoraj program na pressa wszedł bez historii - póki co jest mało powtórzeń i to single więc wchodzi gładko. Ma to dobre strony, bo dbam o technikę i wydłużam fazę negatywną.
Dałem czadu w S&S i nagrałem film, więc liczę na konstruktywną krytykę.
MIchę w miarę trzymam, tzn. nie do końca chyba kaloryczność się zgadza - wpada mniej niż powinno. Postaram się nadrobić. :)
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Była wolna chwila
Swing Mocne odchylenie w górnej pozycji - przy tej wadze kuli to raczej normalne.
Przerwa - odpoczynek do końca 5min na wymachy + 1 min dało razem jakieś 1:30.. Kiedyś o tym pisaliśmy Czy tak to ma być?? Czy minuta od końca wymachów?
TGU Kątów prostych i linii prostych nie widać z tego ujęcia.
W każdym powtórzeniu wstałeś, a na koniec - wyczekałeś z kulą we floor press'ie - książkowo!
Podsumowując - ZAYEBIŚCIE! Nie ma czego krytykować tak naprawdę, tylko trzeba brać przykład
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
75820
Wyszedłem z założenia, że mam 5 min. na swingi, 1 min. na przerwę i 10 min. na TGU. Ustawiłem interwał na 1min. dzięki czemu miałem kontrolę, co minutę sygnał dźwiękowy (zegar i aparat na smartfonie). Inaczej bym tego nie ogarnął.
Widać, że w turkach jest zapas czasu, ale nie wiem, jakby poszło przy leczeniu przerwy od ostatniego swinga.
Nagrałem m.in. dlatego, by widzieć jak to wygląda.