aDw
Ja od noszenia pasa oslabilem miesnie brzucha (nie trenowalem ich tez) przez co poglebila mi sie hiperlordoza i na dzien dzisiejszy wiosłuje tylko w oparciu lub na lawce. Ciagi tylko na prostych z umiarkowanym ciezarem. Inaczej bol promieniuje po kilka dni po ledzwiowym. Przyszlo mi sie teraz rolowac zeby porozbijac te pospinane miesnie (szczegolnie gruszkowaty ktory uciska nerw kulszowy) wyj**alem pas , zaczalem cwiczyc proste brzucha , core i zaczyna sie poprawiac. Mysle ze za kilka msc normalnie wroce do ciezkich wioslowan. A nawet czasami codzienne czynnosci sprawiaja mi problemy przez bol. Takze wszystko ma swoje plusy i minusy
2
No likes us and we don't care..
hgh-line
Biały89
a teraz mam plus minus takie sam problem z grupą kulszowo-goleniową... Też nie zapomnij że Mati najpierw ćwiczył "bardziej siłowo " chodzi mi o Jego pierwsze starty mc itd
BzykuDG
SalvatoreLucania
prz1993
cvfdbkz
Pyerdolę, najwyżej dowalę 
Gdyny nie to, że mam wieczory obładowane personalnymi, to może i spróbowałbym tego treningu 2x ed 
