[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

I na koniec dnia taki kuponik wpadl

no kasa fajna wpadla:)
musze wyprobowac wyciskanie na ziemi, bo nigdy nie robilem:) na pewno pomaga w progresie sily

ładnie Rutek z tym górnikiem

Górnik na fali a oni takie kursy daja

wyciskanie z ziemi mega

Widzę że Górnik to Twoja drużyna (przynajmniej do obstawiania) i znowu weszło, gratulacje

w tym sezonie ani jednej porazki i sa liderami

wsumie drugi kupon tez wszedł ale tam za 10zł - 50zł wpadło


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-24 20:19:15

niedziela

wolny dzien , rano w aquaparku a potem dzien odpoczynku




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Ashwagandha - na noc
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa Powder - do posiłków
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Micelar Casein - ostatni posiłek



1.350g całe jaja + 5g olej kokos
2.150g sznycel z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos
3.kfc + lody oreo + ciasto
4.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos
5.pół pizzy giuseppe
6.100g cini minis granola + 50g kazeina

rutkow

w tym sezonie ani jednej porazki i sa liderami

wsumie drugi kupon tez wszedł ale tam za 10zł - 50zł wpadło



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-24 20:19:15

zawsze kreatyna do przodu
czy coś innego
zależy na co lubisz przeliczać

w tym wieku chyba już się tak nie przelicza jak kiedyś

wsumie na nic nie przeliczam tylko patrze ile kasy na koncie jest hahah