Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Moja ćwiczy i mam przejabne bo mi czity wypomina

Moja z racji choroby z dziecinstwa tego typu knajpy musi omijac z daleka dlatego zazwyczaj jakas restauracja albo knajpa z sushi ostatecznie azjatyckie xD czasami chyba jednak wolal bym zeby szamala maka bo momentami kieszen placze xP jak ma zachcianki :D


Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-09-21 20:11:40

jak już rozmowa o kobietach się zaczęła

Od razu mi przypomniales xd

to jest najlepsze

https://www.wykop.pl/wpis/23637761/gdy-duzy-facet-w-zwiazku-z-mala-kobieta-jada-pocia/. To też dobre

ahahah

Japyerdole

Troche humoru z rana :D i od razu czlowiek weselszy xP

Elo siemka witka pozdro!
Jak powiedział, tak zrobił! Wrócił ze zdwojoną mocą i motywacją no i ogólnie z dużo lepszym samopoczuciem jak i chęciami do życia. Wszystko wróciło na właściwe tory, pewne sprawy zostały wyjaśnione i zamknięte. Innych jak by w ogóle nie było! Głowa spokojniejsza kortyzol spadł więc let's go!
Ogólnie dzisiejszy dzień całkiem pozytywny, dość wczesna pobudka i od samego rana błogie lenistwo bo korzystam jeszcze z uroków zwolnienia lekarskiego.
Natomiast nie wytrzymałem już dzisiaj i poszedłem zrobić delikatny trening + cardio co by się rozruszać bo zapuszczałem już korzenie w domu i wiecie co wam powiem!?
Mega kvrewsko mi tego brakowało, tego uczucia zmęczenia, tego uczucia dźwigania klamotów itp itd Mniej więcej można by to określić jak nałóg narkomana z którego ciężko mu się wyleczyć




Trening poleciałem dość delikatnie i w sumie poleciałem go planem Oskara czyli grany był PUSH do swojego treningu właściwego wróce od Poniedziałku no chyba, że w niedzielę Przemo wprowadzi jakieś zmiany po raporcie właściwym ale póki co szykuję się pod kolejne ósemki w przyszłym tygodniu.
Po treningu wpadły dwie foteczki i w sumie mogę je tu wstawić bo wyszły całkiem korzystnie x) Jak na ulaną mordkę





PUSH

1. Wyciskanie sztangi na skosie
2. Wyciskanie hantli na płaskiej
3. Wyciskanie na bramie
4. Ćw na barki.
5. Kickback + francuskie z przenoszeniem.

Cardio 20 minut na bieżni



1. Omlet jaglany z jogurtem naturalnym, bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi.



2. Kasza kuskus, pierś z kurczaka, jabłko, rodzynki, olej kokosowy.



3. Ryż jaśminowy, hopki czekoladowe, winogrono, borówki, WPC.



4. Krem brokułowy z marynowaną piersią z kurczaka płatkami migdałowymi i waflami ryżowymi.



5. Kasza jaglana, pierś z kurczaka, orzechy laskowe.


Szczerze powiedziawszy podjadłem trochę innych rzeczy ale tak brakowało mi mojej miski, że głowa mała
Tak czy siak ciśniemy dalej na pełnej!