SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2907523

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
ostatnio jak wziąłem przy zakupach gazetkę sklepową to widziałem te nowości i niecierpliwie czekałem aż pojawią się w sklepie, ale wczoraj jak poprzeglądałem to szczerze tak średnio mi się widzą te pozycje, zdecydowanie bardziej wolę użyć chyba Whey pudding z sfd czy galaretkę zrobić no kcal (jedynie żelatyna) samemu ale to nie oznacza, że się nie pokuszę spróbować sukcesywnie tych produktów

a wracając do dziennika... te kontuzje nas wszystkich wykończą, ja walcze od czerwca z kolanem i po ostatnim usg u ortopedy, jak powiedział, że wszystko jest git, tylko "cierpliwości" to jest co raz gorzej.... miejmy nadzieję, że po doświadczeniu z poprzednimi takimi samymi kontuzjami, szybko wrócisz do pełni sprawności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Coś tam na testy by się wybrało hehe. Ale dla mnie takie puchy mijają się z celem. Kupiłem Nutwhey’a choco i karmel i już mam je tyle miesięcy, że całe stwardniały. Jak skończę chciałem wziąć kokos i orzecha, ale takie tutaj nowości wrzucają hehe.

A co do kontuzji, to żeby wrócić do pełnej sprawności, to musiałbym rzucić to hobby wpi*du hehe. Możesz przerzucę się na kolarstwo. Wtedy będę przepalał więcej kalorii i więcej mógłbym jeść . Ale jako, że już stary jestem, to pewnie zaraz by mi siadły kolana i plecy...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Kurcze...za 8 lat też będę już takim staruszkiem Mnie męczy łokieć, kolano, nadgarstek, naderwana klatka, ale jeszcze jako tako idzie podobierać ćwiczenia tak, aby nie było żadnych problemów. Chociaż strach myśleć co będzie gdy nastanie starość po 30 roku życia...haha

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
Ja na te dolegliwości od kilku dni testuję takie cudo Ale na tę chwilę nie mogę nic jeszcze powiedzieć, ani polecić, no może jedynie to że chłodzi okrutnie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No to ja używam tego:


Bardzo popularny wśród fighterów i na prawdę robi robotę, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz maścią
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 61 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42944
Bzyku jak się objawiają twoje dolegliwości? bo czuje ból przy tricepsie tzn jak rozpoczynam trening w łokciu i zastanawiam się czy to nie początki czegoś poważniejszego..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Oczywiście, że to początki czegoś poważniejszego, natomiast to inny rodzaj kontuzji. Mnie boli całe przedramię, łokieć i biceps w momencie, kiedy pokonuję opór w czasie zginania ręki. Czyli jakiekolwiek ćwiczenie na biceps, rozpiętki (powstaje dźwignia), to samo przy unoszeniu sztangielek przodem chwytem młotkowym i wszelkie wiosłowania, dlatego staram się utrzymywać przy nich jak najmniejsze zgięcie w łokciu.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 61 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42944
Trochę lipa faktycznie. Nie zazdroszczę.Może przerwa od ciężarów coś by ci pomogła, ale wątpię że wytrzymasz hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
BzykuDG
Oby

Z innej bajki. Widzieli?
https://sklep.sfd.pl/lp/y21699i76117/Delicious_Line_-_Legalne_grzeszki.html

I teraz spróbuj tu wszystkiego


to poszaleli:D
chociaż nie wiem czy się skusze bo bedzie kusiło xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Może i by przerwa pomogła... Ale tego się nie dowiemy


21.09.17

Od tego tygodnia zmiana zamiast w misce, to w cardio. Redukuję z 5x30min na 4x30. Plus ewentualne extra cardio w weekend na kolarzówce jak pogoda pozwoli lub na trenażerze jak coś pojem


Trening
Klatka + łydka:

1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x65kg
2. Wyciskanie na hammerze skos ujemny - 12x40kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg + 5x50kg + 5x40kg obciążenie na stronę
3. Fly press - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg tempo 41X0
4. Ściąganie linek na bramie do brzucha - 15x11kg; 12x16kg; 10x19kg; 10x19kg + 6x14kg + 10x9kg
5A. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym chwytem neutralnym - 12x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg
5B. Hex press na ławce poziomej - 12x12,5kg; 10x15kg; 10x15

6. Wspięcia na suwnicy stojąc - 4x MAX
7. Wspięcia siedząc - 4x MAX




Tak patrzę teraz na filmie, że to chwyt taki pół neutralny był . Na następnym treningu poprawię. Pierwszy raz w życiu to robiłem.
Ale ogólnie na sztandze na skosie jestem mega słaby heh. Może przy tym treningu uda się coś siłę podciągnąć.

Ogólnie przezayebisty trening. Niby nie było jakoś dużo pompujących serii na dużych zakresach, ale dzisiaj miałem pompę życia! Pierwszy raz miałem tak, że nie potrafiłem ściągnąć koszulki, bo nie mogłem przed sobą złączyć dłoni. Mistrz uczucie!

No i dzisiaj pierwszy raz chyba od pół roku nie zrobiłem cardio po treningu, dziwne uczucie


Dieta - HC:
TRENING
1. Płatki śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami.
3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
4. Gofry z Nutwhey’em, stewią, bitą śmietaną i twarogiem.
5. Krem z brokułów z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i kurczakiem.
6. Omlet białkowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kremem z awokado i i kakao.




Polecam wszystkim dodać do kremu z brokułów śmietankę kokosową. Mega robi robotę i śmiem twierdzić, że jest nawet większą, niż masło orzechowe!


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie



Jeszcze w kwestii pompy, nabicia itd. Żyły przez cały dzień mam wywalone na całym ciele. Łapy, to jak widać niżej. Zdjęcie sprzed chwili, a i tak ciężko złapać dobrze jak to wygląda w rzeczywistości. Do tego brzuch, nogi. A nogi w nocy, to wywalone bardziej niż przed zawodami i to wyraźnie!
3

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej