130 x 5

Pas dobry jest ! ja tez szukam czegos , kulkowy za bardzo sie nie nadaje ale nie taka jego funkcja .
jakiegos inzera chyba zapodam .
te 140 to juz submaxy ,na ten moment ,wiec ja nie widze nic zlego . tak jak paski mi daje 2 do sily 10 do psychiki

04.08.17

Ławka:
20 x 10
62,5 x 5
82,5 x 3
95 x 3,3,3,3

Ławka 62,5 + gumy
wąsko x 6
średnio x 6
normalnie x 6

Odpalanie kosiarki hantlem
17 x 20,18,12 (dokładam)

Nad pasem pomyślę, ale skłaniam się jednak do myśli, że dopóki nie będę siadał 140-150 w serii i ciągnął 170-180 w serii, to raczej lans by był... Znowu kombinuję z chwytem na ławce, ale jednak zawężenie o jeden palec sprawia, że wyciskanie jest dla mnie bardziej naturalne..i paradoksalnie, bardziej jestem w stanie piersiowe zaangażować (albo mi sie wydaje...sprawdzę jeszcze). W kazdym razie zrobiłem myk z zamkniętymi oczami i uniesieniem rąk w leżeniu na ławce, i po raz kolejny mi wyszło, że jednak znaczniki powinny byc między małym i serdecznym palcem, a nie między serdecznym a środkowym (wbrew pozorom jeden palec ma spore znaczenie)...się rozpisałem o p******e

skoro dział 35+ i yt puściło...to taka płyta dzisiaj grała

Nie sądzę by chciało Ci się pas trójbojowy ciągać na miejskie siłownie, więc o jakim lansie mowa Używanie pasa "z głową" to rozsądne podejście. Wyznaczanie sobie jakichś progów wyrażonych w kilogramach jest bez sensu. Ustal sobie limit użycia pasa w procentach Skoro teraz ciągasz w MC 140x5, przy 150kg (95% maksa) możesz bez wyrzutów sumienia asekurować się pasem.

Szatańska muzyka

Ajazy jaki tam lans? U mnie na siłce niektórzy goście już w szatni zakładają pasy Tak jak Szajba raczej trzymaj się procentów z maksa przy używaniu pasa niż jakichś konkretnych kilogramów. No i muza bardzo dobra. Uwielbiam ten zespół

_Szajba_

Nie sądzę by chciało Ci się pas trójbojowy ciągać na miejskie siłownie, więc o jakim lansie mowa Używanie pasa "z głową" to rozsądne podejście. Wyznaczanie sobie jakichś progów wyrażonych w kilogramach jest bez sensu. Ustal sobie limit użycia pasa w procentach Skoro teraz ciągasz w MC 140x5, przy 150kg (95% maksa) możesz bez wyrzutów sumienia asekurować się pasem.

Używanie pasa z głową .....o to właśnie chodzi

No wszystko prawda, co piszecie...ale z drugiej strony kiedyś mój maks w MC wynosił 100 kg..czyli przy 80-90 powinienem używać pasa. Wydaje mi się, że jednak ilość kilogramów na sztandze odgrywa jakąś tam rolę, dlatego zastanawiałem się, czy osiągnąłem pułap, gdzie ten pas by mi pomógł/troszkę zabezpieczył, czy nie. I doszedłem do wniosku, że jeszcze nie Dlatego wstrzymam się, tym bardziej, że akurat ze strony odcinka lędźwiowego nie mam żadnych, ale to żadnych problemów (no chyba, że wiosłuję sztangą, ale już tego nie robię, więc nie ma problemu ) Dzięki za słowa.

05.08.17

Zaleta posiadania sztangi w domu - międzyczas No to w międzyczasie:

Przysiad:
20 x 5,5
40 x 3
60 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 3

Na zejściowe już czasu nie było

Dla odmiany..

Kurcze, gdybym miał dostep do trap bara, to bym się zdecydował..na ekranie wygląda super

https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837 

150PLN materiał i godzina pracy ze spawarką

alajzy .... to jest ciezkie powiedzmy ze doszedlem do polowy z tym ze robilem to w wersji kompakt
czyli codziennie
po 2 ... namieszales mi jak cholera , ja tu staram sie opanowac ciągoty do wygłupów , a Ty mi wszystko psujesz !