Dobrze zjadłam ilościowo?

Nie ma dżemu bez cukru, jest tylko bez cukru dodanego, ale to nieważne, bo owoce same w sobie po odparowaniu wody to praktycznie czysty cukier. Cukier to nie jest nic złego, jest nawet niezbędny w odpowiednich ilościach, ale proponuję bazować na źródłach złożonych jak płatki nieprzetworzone (owsiane, jaglane, gryczane, quinoa, amarantus), analogicznie kasze, ziemniaki, strączkowe, mogą być nawet makarony, ale nie jako podstawa diety.
Ja rano zawsze proponuję owsiankę na płatkach owsianych, siemieniu lnianym, ziarnach dyni, ziarnach słonecznika, sezamie, orzechach włoskich, cynamonie, goździkach, kakao - chociaż nie każdy lubi, i ostatecznie nie trzeba się zmuszać (choć można modyfikować pod własny smak).

Dorzuć na pewno marchew do diety - witamina A, potas. Również pomidory.

"Byłam sporo razy u dietetyków, nawet sama się zgosiłam do szpitala psychiatrycznego.. żeby mi pomogli, ale jajco to dało, bo ciągle chudłam, mimo pobytu w szpitalu przez 2 miesiące."

Czy to znaczy, że masz problemy z psychiką, stany lękowe? Próbowałaś suplementacji omega 3 EPA? Dość skutecznie działa właśnie w stanach depresyjnych i lękowych, ogólnie poprawia stan psychiki i samopoczucia. Tyle, że dawki terapeutyczne to 1000mg EPA dziennie. Można oczywiście kupić 100% olejek z melisy i zakraplać ok. 5 kropli na łyżkę oliwy z oliwek - pomaga się rozluźnić i odstresować, a także dobrze działa przed snem.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-07 00:03:12

Układanie diety dla osoby z zaburzeniami odzywiania, a takie sugeruje pobyt w szpitalu, to nie jest prosta sprawa. Organizm jest wyniszczony, uklad pokarmowy moze nie pracowac dobrze, opisywane objawy sugerują zaburzenia elektrolitowe. Tu moze byc konieczna konsultacja z dietetykiem klinicznym, bo takim osobom zagraza zespól realimentacyjny.