KEBUL 74 czyli droga LENIA

KULKI
JERK
drabina 2x32/5 2x28/10 2x24/15 2x20/20 2x16/25
przy 16 juz odpadalem ,prawie do zalamania fajnie mnie zoralo
rampa 5powt to samo 32/28/24/20/16 przerwa tylko na zmiane KULEK ,niezle zamiata
na bobicie bumpsy z 2x32
no i musialo byc cos z poza planu
press 2x32 gdybym robil na poczatku weszlo by moze czysciej

dzis tylko spacerek , jutro jak da rade sntch day

Kebul, próbowałem tych Twoich jerków i cleanów z 2KB32. Zrobiłem dwa powtórzenia Musiałem mieć zły dzień
Teraz znasz swoje miejsce w szeregu

no i posypal sie tydzien inwentaryzacja w pracy , brak czasu , niedospanie , masaaaa smieci w misce ,nie zamiast miski
i nie zapowiada sie lepiej do konca tygodnia , zmeczenie wspomaga LENIA
jak sie uda to jutro jakies KULKI ...jak sie uda , jakos przetrwam te kilka dni a potem URLOPIK
A TO ZNACZY ROZPUSTA cos tam sie poruszam ,pobiegam .... po myszowata do sklepu (mam niedaleko to dam rade )

pogadalem z LENIEM
JERK drabina
32x5 28x6 24x7 x5 1min przerwy do zmiany + 2x to samo ale bez przerw igielki w udach znaczy bylo OK
no i obiecalem Szajbie ze sprawdze 40stki ! o presie nie ma mowy ! jerk x2 swing na 1 reke czy na 2 rece ? jak ja polubilem te CZARNUCHY !!!!!






na dokladke LC 2X36KG

alezz mnie wszystko NAPIERDZIELA takich zakwasiorow dawno nie mialem !
to wszystko przez te pompki

No to graty 40-tek! :)
B.ładnie też LC z 2 KB36. Ostatnio próbowałem 2KB32 w LC tyle że pusj press zamiast jerka, którego nie umiem, i sponiewierało mnie konkretnie...

KULKI
jerk 1min on/off
2x32 6/min x3
2x28 10/min x3
2x24 12/min x3






chyba pora spotkania z jakims guru nadchodzi :'-( jeden rep wchodzi jak w maslo , nastepny czuje ze jest cos nie tak , inny tępy jak pusch press,nastepny znowu ok , i taka mieszanka kaszanka , jedyny plus to ze tetno nie wjechalo na czerwone pola , choc przy 1minutowych setach nie mialo na to czasu

Ładnie te 40-dziestki latają
Będę chyba musiał zakupić jedną taką do swingów, bo z KB32 zaczynam wchodzić na kulturystyczny zakres powtórzeń
W MP ze sztangą poszło Ci więcej niż 70kg?

w MP max to 72.5 ,ale to juz z kurczem w udach , tu weszly 2 repsy , .... ich sile czuje dzisiaj mam tak spiety kark ,ze za robocopa moge robic !
z 2 strony 2 sesje z jerkiem tez zrobily swoje , w swingu 40 ladnie uklada przedramie , mowa o miekkim swingu z 2 dipami ,na HS bym sie nie porwal .
byl zamiar na LC ale na cale szczesie poszlo tylko 36 , mam takie uczucie (jakis czas temu mialem to z 32 ) ze nie dam rady ich kontrolowac jak puszczam je z racka , przetestowalem rack hold , 2 minuty, ok igielki w udach ,wszystko spoko ....tylko 1 problem JAK JE ODSTAWIC NA ZIEMIE ?
ps . Szajba zero podpuszczania pls toz to jak