Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Dzięki Ojan takie słowa z Twoich ust to podwójny zaszczyt i mobilizacja do dalszej pracy

Po wczorajszej przerwie dzisiaj delikatnie klatka.
Pompki szeroko, fazy 4sek 4x25
Wyciskanie hantle płasko 4x12,8 drop w każdej
Wyciskanie skos ujemny 4x12,8 drop w każdej
Wyciskanie skos dodatni 4x12,8 drop w każdej
Rozpiętki skos dodatni 2x15
Rozpiętki płasko 2x15
Rozpiętki płasko 2x15
Sprężyna 4x20
Dragon 5x12
Aeroby 40min.
Komentarz: Miałbyć jeszcze dzień przerwy ale już mnie nosiło. Regeneracja chyba dobra bo energi i siły nie brak. Dodatkowo rozpiętki jako mała rehabilitacja i dopompowanine na koniec.

Maceek, Ty myślisz o jakiś startach w zawodach? Pytam, bo forma wyśmienita.

Plecy
Wiosło sztanga 4x15,15,10,8
Wiosło T sztanga 3x8
Wiosło jednorącz 3x8
Wyciąg poziomo do brzucha 3x10
Wyciąg pionowo podchwytem 3x20 (10x10sek 5x10sek 5x)
Wyciąg na prostych 3x20 (10x 10sek 5x10sek 5x)
Drążek szerokoo 3x25
Rzymska 3x10,8,8 drop w każdej
Aeroby 40min
Komentarz: coś aura nie sprzyja, cały dzień efekt "zombi"...minimum na treningu zrobione. Dzisiaj troszkę zwiększone obciążenie w pierwszych podstawowych ćwiczeniach stąd mniej serii.

fanslaska

Maceek, Ty myślisz o jakiś startach w zawodach? Pytam, bo forma wyśmienita.

A dzięki za pochwałę. Kiedyś taka myśl przemknęła i jeszcze nie umarła. Nadal poprawiam to co mi nie pasuje i coś tam się dzieje...a kiedy będzie dobrze to nie wiadomo. "Młody" jestem to jeszcze mam czas na debiut

ojan

maceek - zapierniczasz i efekty są że hej!
Trochę wypadałoby do zdjęcia rozciągnąć łopatki

A jak nogi ?

Dopiero doczytałem pytanie Pytasz to odpowiadam...moje bociany
Jakość foty niestety niezbyt ale dzisiaj tylko słaby sprzęt i ręce się trzęsą po treningu pleców

Dziękuję za foto nóg
My tutaj możemy Ci tylko zazdrościć.
Wydaje mi się, że jeszcze trochę i pojawi się na nich prążkowanie.

maceek

fanslaska

Maceek, Ty myślisz o jakiś startach w zawodach? Pytam, bo forma wyśmienita.

A dzięki za pochwałę. Kiedyś taka myśl przemknęła i jeszcze nie umarła. Nadal poprawiam to co mi nie pasuje i coś tam się dzieje...a kiedy będzie dobrze to nie wiadomo. "Młody" jestem to jeszcze mam czas na debiut

'Młody', Ty za długo się nie zastanawiaj bo ani się oglądniesz a będziesz stary (oby jary)
Czas się pokazać szerszej publiczności
Pozdro.

Co Wy chcecie od tych "cycków" na stronie głównej? Forum idzie w zgodzie z trendami...a poza tym ładny "cycek nie jest zły". Ale co tam "jeden lubi córkę, drugi teściową" jak to mówią.
Teraz do rzeczy dzisiaj trening nóg
Przysiad tylni 6x15
Przysiad przedni 5x15
Hack przysiad 5x10
Wyprosty siedząc 5x15
Syzyfki 4x12
Dwójki stojąc 4x15
Aeroby 0min
Komentarz: Przerwy między seriami 45sek, a ćwiczeniami 60 sek. Normalny CF...Trening bez aerobów na końcu. Używam orbitreka, a nogi nie chcą dziś już "współpracować". Jutro zaplanowana przerwa ale już wiem chyba jak to będzie


Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-07 18:29:16

maceek

Co Wy chcecie od tych "cycków" na stronie głównej? Forum idzie w zgodzie z trendami...a poza tym ładny "cycek nie jest zły"

No, kurna - jak nie jak tak