domer
TheRealDrakedomerŚmiało możesz stosować takie ilości o ile stać Cię na to przez stały okres. Jeżeli nie, to zmniejsz żeby mieć na dłużej. Wszystko wydaje się poprawnie policzone.
1. Czyli nie jest problemem i niczym nie grozi branie 1,5 g - 2g EPA + DHA dziennie ?
2. A odnośnie oleju lnianego, spożywając go 10g dziennie konwersja w EPA + DHA stanowi 5%, czyli mniej więcej 500mg, zgadza się ?
3. Słyszałem, także, że za dużo ALA to też źle, czy ta dawka jest odpowiednia ?
4. Czyli podsumowując, czy wszystko z tymi proporcjami jest jak należy?
Przepraszam za bycie natrętnym, lecz po prostu chcę dopiąć ten temat w diecie do końca i nie mieć z tego powodu różnych problemów :)
1. Nie grozi.
2. Jakie ma to znaczenie? Dostarczasz EPA i DHA, więc na co Ci te ew. 5%?
3. Za dużo, jak sama nazwa wskazuje, jest za dużo. Dostarczając ok 2-4g z EPA i DHA reszta dostarczasz z ALA. W zależności od ilości omega 6.
4. Jest ok.
Moderator działu Odżywianie
