No to zawsze mierzę tak samo
TTKC
Tydzień 1
Dzień 2
-rozgrzewka
1. clean + press + squat x1 + renegate row
2. clean + press + squat x2+ renegate row
3. clean + press + squat x3 + renegate row
4. clean + press + squat x4 + renegate row
5. clean + press + squat x5 + renegate row
6. clean + press + squat x6 + renegate row
7.clean + press + squat x7 + renegate row
8. clean + press + squat x8 + renegate row
9. clean + press + squat x7 + renegate row
10. clean + press + squat x6 + renegate row
11. clean + press + squat x5 + renegate row
12. clean + press + squat x4 + renegate row
13. clean + press + squat x3 + renegate row
14. clean + press + squat x2 + renegate row
15. clean + press + squat x1 + renegate row
TOTAL: clean x15, press x15, squat x64, renegate row x15, pushups x45
- ST KB28 10+9+8+7+6+5 = 90reps/5min
-stretching + roller
Lekcja pokory: przypomniałem sobie, czym są kompleksy...
chciałem dobić do 10 a stanęło na 8. Jednak zakresy powtórzeń powyżej 5 to inna bajka. Renegate row słabo mi idzie przez brak obycia.
Na koniec ST: poprzednie podejście na luzie, tym razem nie było szans, by wycisnąć a raczej wyrwać więcej. Mimo to jestem zadowolony z wyniku i ogólnie z treningu - piszę na szybko po sesji, bo jak ostygnę i zacznie boleć, to będę przeklinać.