pomoc w ułozeniu diety

witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak .
Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo .
Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej .
Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego
moze ktos tutaj bardziej ogarnia temat i chciałby mi pomóc :)

uzupełnij ankietę i ja tu wstaw
https://www.sfd.pl/-t922822.html

póki co nic nie wiadomo, poza tym, że była wyniszczająca dieta 700kcal


Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-04-17 19:36:31

Badania podstawowe były robione?