bazylia35
Ok, działamy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
Wczorajszy DT
(wg starego rozkładu: 2280kcal 135b/300w/60t)
i dzisiejsza miska
Z uwagi, że już miałam zaplanowane dwa posiłki, nie spinałam się na maksa, żeby podbić do nowych założeń . Jutro będzie na tip top .
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-20 13:33:23
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-20 13:37:23
(wg starego rozkładu: 2280kcal 135b/300w/60t)
i dzisiejsza miska
Z uwagi, że już miałam zaplanowane dwa posiłki, nie spinałam się na maksa, żeby podbić do nowych założeń . Jutro będzie na tip top .
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-20 13:33:23
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-20 13:37:23
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12965
Napisanych postów
20723
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607734
Ładną masz już ilość kcal 
A właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ktoś w ogóle je więcej niż 300g węgli, bo jakoś nigdy mi się w oczy w żadnym dzienniku nie rzuciło 
A właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ktoś w ogóle je więcej niż 300g węgli, bo jakoś nigdy mi się w oczy w żadnym dzienniku nie rzuciło ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
Viki - 350 ww w DT ciągle jeszcze na mnie robią wrażenie , ale Eve przygotowuje mnie na "coś" 
Dzień 1/ tydzień 2
1. Przysiad 5x8, 90s
(r. cc, 19,5kg, 24,5kg) x 12
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Ogólnie jakby lepiej z czuciem pośladków, pewniej. Nie dokładam, czekam na opinię o technice
2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s
(r. 9,5kg, 12kg) x 10
19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg
17kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg
3. Wznosy bioder ze sztangą 5x8, 90s
(r. 27kg, 47kg) x 12
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 59,5kg
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg
Z miłą chęcią dokładam, nie wiem dlaczego kiedyś tak niespecjalnie lubiłam HT teraz to moje ulubione ćwiczenie. Żadnego dyskomfortu, jedynie domsy po wczorajszych HT będą jeszcze troszkę trzymały
4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s
(r. 2kg)
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru)
8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg
Nagrałam. Nooo to daje popalić
5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s
(r. 1,5kg)
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
5b. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 60s
fajnie czuje napięcie w udach, piecze też całkiem przyjemnie
, ale Eve przygotowuje mnie na "coś"
Dzień 1/ tydzień 2
1. Przysiad 5x8, 90s
(r. cc, 19,5kg, 24,5kg) x 12
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Ogólnie jakby lepiej z czuciem pośladków, pewniej. Nie dokładam, czekam na opinię o technice
2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s
(r. 9,5kg, 12kg) x 10
19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg
17kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg
3. Wznosy bioder ze sztangą 5x8, 90s
(r. 27kg, 47kg) x 12
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 59,5kg
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg
Z miłą chęcią dokładam, nie wiem dlaczego kiedyś tak niespecjalnie lubiłam HT teraz to moje ulubione ćwiczenie. Żadnego dyskomfortu, jedynie domsy po wczorajszych HT będą jeszcze troszkę trzymały
4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s
(r. 2kg)
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru)
8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg
Nagrałam. Nooo to daje popalić
5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s
(r. 1,5kg)
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
5b. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 60s
fajnie czuje napięcie w udach, piecze też całkiem przyjemnie
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Viki ja mam 300 na redukcji 
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282904
350g ww to już można podjeśc 
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Miseczka na bogato 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
bazylia35Viki - 350 ww w DT ciągle jeszcze na mnie robią wrażenie
Dzień 1/ tydzień 2
1. Przysiad 5x8, 90s
(r. cc, 19,5kg, 24,5kg) x 12
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Ogólnie jakby lepiej z czuciem pośladków, pewniej. Nie dokładam, czekam na opinię o technice
wiem wiem, że zalegam. w weekend postaram się zerknąć
2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s
(r. 9,5kg, 12kg) x 10
19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg
17kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg
wygląda na zapas, więc dołóż 2kg
3. Wznosy bioder ze sztangą 5x8, 90s
(r. 27kg, 47kg) x 12
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 59,5kg
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg
Z miłą chęcią dokładam, nie wiem dlaczego kiedyś tak niespecjalnie lubiłam HT teraz to moje ulubione ćwiczenie. Żadnego dyskomfortu, jedynie domsy po wczorajszych HT będą jeszcze troszkę trzymały
masz inny rozkład serii teraz to i większe obciążenie możesz wziąć. dołóż 5kg
4. Przysiad wykroczny z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 12, 60s
(r. 2kg)
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru)
8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg
Nagrałam. Nooo to daje popalić
5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s
(r. 1,5kg)
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
5b. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 60s
fajnie czuje napięcie w udach, piecze też całkiem przyjemnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12965
Napisanych postów
20723
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607734
Bazylia podglądam właśnie tą Twoja współpracę z Eve, bardzo fajnie Wam idzie i ciekawa jestem kolejnych efektów
Eve jeśli na redukcji masz 300g ww to ile normalnie poza okresem redu?
Eve jeśli na redukcji masz 300g ww to ile normalnie poza okresem redu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Viki najwięcej miałam chyba 390, ale też wtedy więcej tłuszczu i pewnie białka ale nie wiem czy pamiętasz czasy tu na forum, gdzie dla nas 200g ww to było BARDZO dużo i full wypas
ale nie wiem czy pamiętasz czasy tu na forum, gdzie dla nas 200g ww to było BARDZO dużo i full wypas
Poprzedni temat
Problem z redukcją
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Kilka pytań
