Dobry zakres seri i powtórzeń ćwiczeń
A
Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10
Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10
Plecy-wiosłowanie 4x10
Martwy ciąg 4x10
Barki-Millitary pres 4x10
Biceps-uginanie przedramion z sztangą 2x8
Triceps-wyciskanie hantli za głowy 2x8
B
Nogi-Przysiad z sztangą przedni 4x10
lub wykroki
Klatka-wyciskanie ukos 4x10
Plecy-martwy ciąg 4x10
Barki-unoszenie stangielek bokiem
4x10
Biceps-uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x10
Triceps-pomki tylnie 2x10
Brzuch
Łydki
Do czucia mięśnia ;)
Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-03-13 19:16:52
Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-03-13 19:18:25