Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 86
Wzrost : 187
Obwód klatki : --
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 93
Obwód uda : --
Obwód łydki : --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% ?
Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split cardio 5 x w tygodniu
Odżywianie :wszystko żerny ale z silną wolą
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, Carbo, kreatyna BCAA, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam potrzebuję waszej pomocy, oceny mojej diety, mojej sylwetki. Nie ukrywam że chce zredukować na maksa tłuszcz na brzuchu. na diecie którą wrzucam jadę już 3 miesiąc nie nudzi mi się pasuje mi jest dla mnie wygodna. Siłownia 4 x split po treningu 30 min cardio plus do tego w jeden dnt cardio 40 minut. Z pasa zeszło mi już 5 cm.
proszę o ocenę diety i sylwetki. Dalej redukować? Coś zmienić? coś w diecie w treningu?
Dziękuje za pomoc !