Zarys diety i kalorycznosci do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1212

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna, chodzę, podnoszę, schylam sie, gotowanie, zakupy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy 4 razy w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Obecnie redu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Glutamina, kompleks witamin, mzb, saw

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dawid2789

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

Witam
Proszę o ocenę ogólnego zarysu diety. Zapotrzebowanie do mojego trybu życia i treningów to ok 3200 kcal. Jestem na redukcji, stąd wstępna kaloryczność na poziome ok 3000 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82715 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699573

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
Rozbij to na posiłki
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Dawid2789

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

Poprawione i doszło trochę kcal ale to ze wzgledu na tłuszcze których zjadłem za dużo. Dzięki za ocene

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82715 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699573

W drugim posiłku dajesz 100 g odzywki białkowej ? Mam nadzieje ze to tylko pomyłka

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Dawid2789

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

Tak pomyłka

. Poprawie.

...

Dawid2789

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

Poprawione

...

Dawid2789

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

Następna rozpiska do oceny.

...

Dawid2789

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Miary kuchenne a warzenie produktów.

Następny temat

Dieta na przyrost masy, do oceny

Polecane artykuły

Zarys diety i kalorycznosci do oceny

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Miary kuchenne a warzenie produktów.

Dieta na przyrost masy, do oceny

Problemy z cheat day. Jakie są alternatywy?

Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice

Jakie sosy można jeść na diecie? Dziko Słodki Sos SFD

Dwa rodzaje głodu i ich wpływ na otyłość - Głód homeostatyczny i hedonistyczny