Ilość treningów siłowych w skali tygodnia jest uzależniona od tego jakie jest nasze doświadczenie w treningu siłowym oraz to jaką ilością czasu dysponujemy.
Zacznijmy od naszego doświadczenia treningowego. Początkującym adeptom siłowni najczęściej wystarczą 3 treningi siłowe w skali tygodnia.
Początkujący najczęściej korzystają z treningu fbw czyli całe ciało jest trenowane na każdej sesji treningowej. Opieramy się na podstawowych ćwiczeniach.
To jest czas, w którym uczymy się podstaw treningowych. Uczymy się techniki podstawowych ćwiczeń siłowych jednocześnie dopieszczając naszą dietę. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu to sensowna ilość i w zupełnie wystarczająca.
Kolejnym krokiem może być przejście na
trening 4 razy w tygodniu z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Tutaj zwiększamy objętość treningową kosztem częstotliwości treningowej.
I tak na prawdę te dwa podziały spokojnie mogą nam wystarczyć na rok przemyślanych treningów.
Później oczywiście można nadal zwiększać zwiększać ilość treningów czy częstotliwość trenowania danej partii w zależności od tego ile mamy czasu na trening.
Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym więcej treningów w tygodniu możemy wykonać, lepiej jesteśmy w stanie je wykorzystać i mamy większość świadomość swojego ciała,
Większości jednak ćwiczącym wystarczą 3-4 dni treningowe dla uzyskania zadowalających efektów.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-03 17:31:16