KEBUL 74 czyli droga LENIA

KEBUL74

malo mi bylo
snatch 10 minut 176 powt KULKA ZIELONA 24kg
chcialem byc twardy i zlapalem za 2 x 32 tak coby kilka jerkow zrobic , pieknie w racka wskoczyly! ... itam juz zostaly ,snatch wyssal ze mnie wszystko , a niby tylko10 minut

Dla mnie spoko z HS trudno porównać, bo technika jednak zupełnie inna, ale ponad 4 tony w 10min to musi boleć
Na zawodach w 2017 z jakimi kulkami będziesz walczył? Czysty GS czy jakieś inne warianty?

luty jerk 2 x 24 + snatch 24 = biathlon 10 minut
na 7 min zawodach jerk snatch 24 + lc 2 x 20
na 5 min zawodach jerk snatch lc 24
takie sa plany a co z tego wyjdzie ... zobaczymy

wczoraj DNT ( swieta ida to wariackie zmiany w pracy mam )
wyszarpalem chwilke na silke
siady
10 x 20 40 60 80
5 x 100
3 x 110
1 x 130 i 135
lawka
.... i podejscie pod setke ! podnioslo dupsko z lawki ,ale jakos poszlo

Zdrówka i rekordów :)

kilka dni temu 140 mnie zgniotlo
dzisiaj poszlo



sumo 180 zostalo na ziemi ale 170 wytargalem

No i pięknie.
Delikatne odłożenie sztangi - pełna kultura i siła spokoju.

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo
10 x 20 40
5 x 50 60 70 80 90 100
3 x 110 120
130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary !
wl
skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach
jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego

łokieć to norma jak coś pójdzie nie tak w sq, pierwszy i najsłabszy punkty do przejęcia siły grawitacji

Ładnie
I siady i ciągi.
Nie wiem czy nie za często podchodzisz pod maksymalne ciężary, ale jak widać przynosi to niezłe efekty

rano tylko spacerek z bydlakami , potem
jak wstalem poszedlem posiadac
10 x 20 30 40 50 60
2 x 5 70 80 90
5 x 100
1 x 110 120 130
150 kontrolowane zejscie na s.bary
sumo skonczylem na 150 tu juz nie bylo pary