Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 105
Wzrost : 193
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24%
PPM: 2200 kcal
Deficyt: na początku: -700 kcal teraz: -1500 kcal
Białko: 180g
Węgle: 274g
Tłuszcze: 64g
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna

Witam serdecznie.

Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga dalej nie maleje.

Dodam, że od poniedziałku do soboty pracuję po budowach po 12-13h dziennie więc aeroby można powiedzieć mam całe dnie i całe dnie chodzę zlany potem. Dodatkowo 3 x w tygodniu robię trening FBW.

Z diety wyeliminowałem cukry, napoje słodzone, słodycze itp. Mam czyste sumienie bo pilnuję diety i jestem bardzo aktywny.
Chcę osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę niestety mam z tym duży problem mimo szczerych chęci.

Co według Was robię nie tak? Pomóżcie proszę.

Czy po zażywaniu euthyroxu robiłeś badania kontrolne?

Ciekawa jestem co wyszłoby w takich typowo nadnerczowych hormonach.
O stanach odrealnienia sporo słyszałam, pisałam kiedyś nawet o tym "pracę" z badań wynika, że spory % społeczeństwa tego doświadcza.
Czasem po prostu nam to umyka, stanem, w który takie momenty się powtarzają owszem, to już podlega dyskusji, że łączy się to z nerwicą, schizofrenią, a nawet padaczką.

Ja mimo wszystko zerknęłabym na prolaktynę, progesteron, estradiol, LH, FSH, ale też kortyzol, DHEA oraz poziom elektrolitów.

Jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym ?
wstaw diete wg wskazówek
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

wstaw rozpiske diety .

Deficyt 1500kcal? TO jakieś nieporozumienie ...

blue_hope

Deficyt 1500kcal? TO jakieś nieporozumienie ...

no nieporozumienie ale tonący brzytwy się chwyta

Chwytanie się brzytwy, brzmi dość desperacko. A nie na tym polega okres redukcji, czemu tak a nie inaczej postępujesz ?
Wrzuć tą dietę do wglądu. Ile wynosi zapotrzbowanie na utrzymanie wagi?

Na utrzymanie wagi: 3924 kcal
Dieta z dzisiaj, zazwyczaj wygląda to podobnie każdego dnia.





Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 22:41:58

kilogram sera dziennie jesz?

Tak, zeby dobić bialko.
Chce miec te 1,8g na kg


Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-22 23:27:08

No a innych źródeł białka nie znasz ? Ten dżem po jakiego tam dodajesz ? Musisz to dopracować bo będzie kiepsko

Hej. Wstaw zdjęcie sylwetki. Białko z serka wiejskiego to kiepski pomysł; lepiej już byłoby jeść więcej jajek, mięsa, podroby... Nie masz w diecie tłuszczy omega3, a są ważne. Warzywa są jakieś prócz marchwi? Zastój pewnie sobie zafundowałeś zbyt wielkim deficytem i kiepskim składem diety - ja bym tu z miejsca dorzuciła z 500-700kcal (z węgli, tłuszczy i nieco z białka), żebyś już dłużej się tak nie głodził. Pozdrawiam.