5x5+crossfit

TomQ-MAG

raczej nie powinna miec wplywu na mechanike bioder i odcinka ledzwiowego

Dobra dzięki to popracuje nad techniką.


Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-12-19 06:41:29

Sory serio tych tematów za dużo,na przyszłość zapamniętam żeby tak nie robić.Mam jeszcze jedno pytanie:
Pojawia się problem z przysiadami ponieważ ćwicze na domowej siłowni i brakuje mi obciążenia.Mam w takim razie w tym jedynym ćwiczeniu zrobić więcej powtórzeń czy może zastąpić przysiad klasyczny jakąś trudniejszą wersją przysiadu do którego nie potrzeba tak dużo obciążenia ?



Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-12-19 20:32:58

jenonóż jedynie

TomQ-MAG

jenonóż jedynie

Wydaję mi się że będzie kłopot z techniką i równowagą ale spróbuję.

Trochę słyszałem że w tym wieku (14lat) bezpieczniej by było wykonywać trening raczej polegający na większej liczbie powtórzeń a mniejszym obciążeniu może 5x5 może być dla mnie niebezpieczny ?

jak masz kiepska technike, to kazdy trening bedzie niebezpieczny.
jednak faktycznie typowo silowy moze byc nieco bardziej wymagajacy

TomQ-MAG

jak masz kiepska technike, to kazdy trening bedzie niebezpieczny.
jednak faktycznie typowo silowy moze byc nieco bardziej wymagajacy

Technika jest już dużo lepsza niż np.na początku dużo czasu spędzam nad edukacją odnośnie treningów i staram się to wykorzystywać w praktyce.
Ale twoim zdaniem powinienem rozpocząć ten trening czy jedna spróbować zacząć czegoś z większą liczbą powtórzeń ?

niekoniecznie edukcja samemu przyniesie skutki pozytywne, warto czasem skorzystac z pomocy doswiadczonego kolegi, czy jakiegos trenera w okolicy, umowic sie chociaz na jeden trening by co nieco nakreslil, wyjasnil

TomQ-MAG

niekoniecznie edukcja samemu przyniesie skutki pozytywne, warto czasem skorzystac z pomocy doswiadczonego kolegi, czy jakiegos trenera w okolicy, umowic sie chociaz na jeden trening by co nieco nakreslil, wyjasnil

No właśnie jest problem że nie mam nikogo takiego.

A już chyba wiem co jest nie tak z tym przysiadem robiłem go za głęboko i dzisiaj wykonywałem już je lepiej i podłążyłem sobie obciążenie pod pięty i plecy nie bolały.Zobaczymy jak jutro będzie.