[BLOG] W domu też można

po badaniach
cholesterol w normie,HDL i LDL również, o dziwo cukier też w normie, co jak na ilości cukru jakie jem troszke mnie zaskoczyło. Trójglicerydy w górnej granicy normy
Czyli jest OK

nie wiem czy dobrze pamiętam, bo już się tym tak nie interesuję, ale wyższy poziom trójglicerydów może być właśnie od ilości spożywanego cukru? :)

A konwersja między HDL i LDL?
No na trójglicerydy niestety ma cukier wpływ...Często własnie w parze z wysokimi TG idzie insulinooporność, czy cukrzyca typu 2.
Robiłeś krzywą cukrową? Bo sama glukoza to mało.
Wrzuć najlepiej badania

robiłem tylko poziomy,żadnych szczegółowych nie robiłem. Jutro wkleje

3 dni ostatnie,nie licząc niedzieli, inwentaryzacja w pracy. Mało co robiłem już poza pracą,bo inwentaryzacja u nas to nieporozumienie, aczkolwiek trochę męczące i czasochłonne.
Raz trening podciągania był,raz trening aerobowo-interwałowy. Interwały na skakance. Kilka rund 15sek/45sek.

Żona postanowiła w ikei kupić nową szafę i postawić ją w miejscu gdzie drążek do podciągania stawiałem,wiec musze w domu poszukać nowej lokalizacji

Pod spodem wyniki zaległych badań:







Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-05 09:39:17

No LDL jest nieco większy, więc tragedii nie ma Bo sam cholesterol całkowity niewiele mówi, prócz tego, że np. jest "powyżej, czy poniżej normy, albo w normie" a konwersja między LDL do HDL tutaj ma znaczenie. I nawet jak całkowity jest zawyżony, a konwersja jest dobrze, to jest ok.
Masz "zły" lekko wyżej.
Ale na to wpływ może też mieć spora ilość TG, wysoko są Już powyżej 100, to dużo

Ja też chciałam drążek zamontować, ale po remoncie mamy wszystkie ściany w płytach i nie mam gdzie, a przydałby się...w piwnicy gdzie ćwiczę nisko jest, więc odpada i się "bawię" z invert rows...


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-05 09:44:50

ja nie mam piwnicy...mam coś co się zwie pomieszczeniem gospodarczym ale to małe i na dodatek zrobiłem tam regały na różne rzeczy które bym w piwnicy przechowywał,wiec tam odpada.

drążek mam stacjonarny-samoróbka,składany,więc jedyny wymóg to dwie ściany o które on się musi opierać.

znalazłem nowe miejsce na drążek, skróciłem go nieco tak by pasował w nowe miejsce. Troche mi sie tylko ślizga w prowadnicach jakie drewnianych jakie sobie zrobiłem ale coś pokombinuję by ogarnąć to.

wczoraj:, 05.12

podciąganie na drążku nachwyt

cc x 3
+5kg x 3
+10kg x 3
+22,5kg x 4
+15kg x 6
+7,5kg x 8
+5kg x 9
cc x 11

upierdliwe bylo to ślizganie się drążka stąd nieco bardziej asekuracyjnie z ilością

3 x obwód
martwy ciąg na prostych nogach (+53kg x 12)
szrugsy (+53kg x 15)
scyzoryki z piłką ( cc x 8)

kilka dni przerwy od obwodów było,wiec zrobiłem sobie 3.
Przerwy pomiędzy obwodami 90sek.

06.12

3 x obwód

push press (+33kg x 15)
pompki na trzech krzesłach (cc x 15)
pistolety (cc x 5)
uginanie w podporze tyłem (cc x 10)

push press i uginanie w podporze bez problemu,ze sporym zapasem
pompki po pushu troche cieżko ale zapas jeszcze był
najgorzej z pistoletami bo raz że cieżko a dwa że przy drugim obwodzie w lewym kolanie coś mocno zakuło. Niby zrobiłem trzeci obwód i już było OK ale mocno asekuracyjnie.

07,12

bieganie. Szału nie był,bo troszke paliło w żołądku. Coś pewnie zeżarłem co powodowało dyskomfort.

08.12

podciąganie na drążku nachwyt

cc x 5
+5kg x 5
+10kg x 5
+22,5 x 5
+15kg x 7
+10kg x 8
+5kg x 11
cc x 12

3 x obwód

rozjazdy na kółku ( cc x 5)
"dzień-dobry" (33kg x 20
uginanie ramienia o kolano (10kg x 8)
scyzoryki z piłką (cc x 8)

rozjazdy do ściany bo póki co za cienki jestem by samodzielnie robić
reszta bez większego problemu, jedynie w uginaniu trzymanie dwóch hantli 5kg w jednej dłoni było lekko kłopotliwe

09.12

3 x obwód

thrusters (33kg x 10)
pompki z nogami na podwyzszeniu( +5kg x 7-10)
przysiad bułgarski ( +20kg x 8)
unoszenie bokiem( +5kg x 10)
burpees (cc x 10)

thrusters z zapasem
w pompkach nogi dałem na piłkę(taka duża do ćwiczeń fitness) i niestety w trakcie drugiej serii zleciałem z tej piłki,stąd tylko 7 powtórzeń. Nie dobijalem,od razu przeszedłem do następnego ćwiczenia
przysiad bułgarski ciężkawo
burpees i unoszenie. To unoszenie technicznie może nieco słabiej,ciężar liczony na jedną rękę